Ökumenn sem reglulega keyra bílana sína, verða vitni hræðileg slys á vegum og vegum borgarinnar. Fáir vita að um 20% slysa eiga sér stað vegna þess að svefni ökumannsins er á bak við stýrið. Hvernig á að ekki sofna við hjólið og bjarga lífi fyrir sjálfan þig og aðra vegfarendur?
Afhverju viltu sofa þegar þú keyrir?
Ástæðurnar fyrir því að sofa undir bakinu geta verið nokkrir. Til að koma í veg fyrir þetta vandamál þarftu að ákvarða það. Sólfræðingar kalla aðalatriðin:
- Stöðug svefnskortur, vegna þess að líkaminn upplifir mikla streitu .
- Narcolepsy er taugasjúkdómur þar sem svefn er ekki stjórnað af heilanum.
- Hypersomnia er sjúkdómur í taugakerfinu.
- Öndunarfæri - aukin svefnhöfgi á dag vegna tíðra skammtíma öndunar að nóttu til.
- Taka lyf, oft með róandi verkun.
- Reykingar og drekka áfengi.
- Í kulda getur svefnhöfgi valdið avitaminosis, blóðleysi, ójafnvægi í hormónum.
Hvernig ekki að sofna við stýrið - ráðgjöf
Reyndir ökumenn sem oft þurfa að keyra í marga klukkutíma í einu og á mismunandi tímum dags vita hvernig eigi að sofna við stýrið. Til að gera þetta, reyndu hver þeirra á marga vegu og valdi þann sem hentar honum. Fyrir byrjendur eru þeir líklegri til að ráðleggja fyrst og fremst að hafa góðan svefn fyrir veginn og ekki skipuleggja það á nóttunni. Ef þú ert þreyttur, svo að sofa við stýrið veldur ekki ógæfu, hættir á bílastæðinu og blundar í 20-30 mínútur. Að jafnaði er þessi tími nóg til að halda áfram ferðinni.
Leiðir til að ekki sofna við hjólið
Ef þú þurfti að fara í ferð á seinni tíma dags og þú ert að bíða eftir langa vegu, getur þú komið á hentugan hátt hvernig ekki að sofna við hjólið á nóttunni. Ein af einföldum og hagkvæmum valkostum fyrir reynda ökumenn hringir í samtal við aðra ferðamann. Áhugavert samtal krefst virkrar heilavirkni. Fyrir gleðilegan samtali flýgur tíminn með óséður, en ekki snúa frá öðrum ferðamanni þínum, en þú þarft að fylgjast náið með umferðinni á veginum.
Ef þú ert að ferðast einn, getur þú birgðir upp á hressandi drykki, svo sem kaffi eða sterk te. Læknar mæla ekki með að nota orku. Í nokkurn tíma munu þeir koma aftur á líkamann, en þeir munu valda sterkum slag á hjarta- og æðakerfi. Margir vörubifreiðar eru geymdir með litlum ákvæðum, svo sem sólblómaolía, hnetum, kexum, litlum sælgæti. Þeir afvegaleiða ökumanninn frá því að hugsa "Hvernig ekki að sofa á bak við stýrið."
Önnur reynt aðferð er tyggigúmmí, helst mentól. Og það er ekki bara hressandi bragð, heldur svik í heila sem telur að það sé kominn tími til að melta mat.
Töflur, svo sem ekki að sofa á bak við stýrið
Töflur "orka" sem þróuð eru af vísindamönnum, er ekki aðeins að sofna á bak við stýrið. Margir eru neyddir til að vinna á nóttunni, en ekki allir lífverur geta staðist slíkan álag. Sérstakt eiginleiki töflanna er þægindi í notkun, ólíkt hressandi drykkjum í dósum. Sem reglu innihalda þau ýmis vítamín, taurín og koffein. Áður en fyrirhuguð ferð er hægt að drekka orkubólur á námskeiðinu eftir samráð við lækninn. Skammtar geta verið mismunandi í hverju tilviki eftir mismunandi vísbendingum.
Þegar sjálfs gjöf skal fylgja nákvæmlega leiðbeiningunum fyrir lyfinu. Algengar töflur innihalda:
- "Modafinil";
- Longdaizin;
- "Pantocrinus."
Armband að sofa á bak við stýrið
Til að sofa ekki á bak við stýrið, koma sérfræðingar með ný tæki. Markaðurinn hefur armbönd sem hjálpa ökumanni að stjórna ástandi hans. Tækið er sett á handlegginn og lagar frávik í húð-galvanic viðbrögð. Armbandið mælir með rafviðnám húðarinnar og ákvarðar viðbrögð ástand ökumanns. Ef það fellur, mun einingin merki. Það getur verið ljós, hljóð eða titra. Með þessum skilti lærir maður að innan nokkurra mínútna getur hann sofnað.
Tónlist, ekki að sofna á bak við stýrið
Musical innsetningar í bílum þarf ekki aðeins fyrir þægindi ökumanns og farþega hans. Hljóðskrár eru áreiðanleg leið til að berjast við svefni meðan á akstri stendur. Hlustaðu á uppáhalds lögin þín hjálpar til við að bæta skap þitt og heila virkni. Þú getur birgðir upp á veginum með áhugaverðum hljóðritum með spennandi söguþræði, aðeins aðalatriðið er ekki að missa árvekni þína undir eintökum æxlun. Lög. sem mun hjálpa við að halda virkni:
- BROHUG - Droppers.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - Ég fékk ást (Alex Fit Remix).
- Feder - Lordly (Illona & Altuhov útvarpseiginleikar).
- East Clubbers - Ástin mín (Dmitriy Rs og DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - Á og Á.
- Rita Ora - söngurinn þinn.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - svo góður (Goldhouse Remix).
- Amigos - Leyfðu mér að elska þig.
- Benny Benassi - Ástin mun bjarga okkur (Dmitry Glushkov remix).
Ef þú ert í bíl í glæsilegri einangrun, þá er önnur reynt aðferð, eins og ekki að sofna á hjólinu - reyndu að syngja og hátt. Að sumu leyti kann þessi aðferð að vera undarlegt, en það "virkar". Á háværri söng kemst meira súrefni í lunguna sem fyllir allan líkamann. Það stuðlar að vakningu og gerir heilann virkan að vinna.