Vísindamenn í fyrsta skipti spurðu spurninguna, hefur augnsýnin bætt augnhreyfimyndirnar mörg öldum síðan. Annar Avicenna trúði því að með þessum hætti er mögulegt að styrkja árvekni verulega. Nútíma rannsóknir staðfestir einnig að með hjálp sérstakra æfinga er hægt að takast á við framsækið nærsýni og jafnvel endurheimta misst sjónskerpu. Leikfimi fyrir augun til að bæta sýnina hentar þeim sem vinna langan tíma í tölvunni, sem fyrirbyggjandi aðgerð.
Aðstoðar fimleikar augun bæta sjón sína?
Leikfimi fyrir augun fyrir sjónskerðingu virkar á kostnað tveggja þátta - þjálfun sjónarhornanna beint og áhrif á heila miðstöðvar sem bera ábyrgð á getu einstaklingsins til að sjá. Og það, og annar aðgerð í nútíma maður er stöðugt á mörkum.
Vinna við tölvu, akstur, lestur og jafnvel fylgjast með fréttum á snjallsíma skapa aukinn álag á augunum. Þess vegna er það fyrsta sem þú þarft að læra að gera er að gefa líffærunum sjón og heilann tækifæri til að slaka á ákaflega, slaka á. Það er nóg 1-2 mínútur á klukkustund til að endurheimta sjónræna auðlindin alveg. Leikfimi fyrir augun, endurheimta sjón, byrjar með æfingum afgangi:
- Lokaðu augunum með lófa í hendurnar og láttu lítið rúm þannig að þú getur opnað og lokað augunum í myrkrinu. Þessi æfing er gerð sitjandi, fyrir 3-4 sett af 10-15 sekúndum hvor.
- Upphafsstaða er sú sama. Grunnurinn á litlum fingrum lófans liggur á nefbrúnum. Smá nudd. Gerðu 3-4 djúpt andann og fullan útöndun.
- Lokaðu augunum og nuddaðu augabrúnina.
Að gera þessar æfingar einu sinni eða tvisvar á dag, mun draga verulega úr byrði á augunum og líklega losna við höfuðverk . Ef mögulegt er, þá er betra að gera slíka fimleika á opnu gluggann eða í fersku lofti. Á sama tíma ætti lýsingin ekki að vera of björt.
Leikfimi fyrir augu og sjónleiðréttingu
Þeir sem hafa lélegt sjón, leikfimi fyrir augun munu hjálpa til við að sjá betur. Fyrir þessa slökunar æfingu ætti að skipta um sérstakan augnþjálfun:
- Án þess að loka augunum skaltu hækka augabrúnir þínar eins mikið og mögulegt er. Lækka það. Endurtaktu æfingu þar til þú finnur fyrir ofsakláði í hálsi.
- Gerðu nokkrar snúningshreyfingar með augunum og haltu á hverju stigi í 5-10 sekúndur. Hægri til vinstri upp og niður.
- Horfðu til skiptis með því að einbeita sér að sjóninni á nefinu, þá - á markinu í fjarska. Það er best að gera þessa æfingu í opnu rýmið, við gluggann. Markið í fjarlægðinni ætti að vera augljóst, en vera á hámarksfjarlægðinni.
- Lokaðu augunum. Ímyndaðu þér að nefið þitt sé blýantur. Án þess að opna augun skaltu byrja að skrifa ímyndaða blýantinn þinn nafn, einfaldar stuttar orð, teikna geometrísk form. Lengd þessa æfinga ætti ekki að vera minni en 2-3 mínútur.
Jóga er mjög mikilvægt fyrir fimleika. Við höfum valið einfalt sett af æfingum sem hjálpa til við að styrkja sjónskerpu og í sumum tilfellum að losna við nærsýni. Það er mikilvægt að muna að áður en leikfimi er ráðlegt að borða ekki,
- Skoðu hægt 10 sinnum. Lokaðu augunum og telðu 10 á bilinu 1 tonn á sekúndu.
- Opnaðu augun. Horfðu til hægri. Horfðu beint fram á við. Horfðu til vinstri. Endurtaka 10 sinnum. Lokaðu augunum í 10 sekúndur.
- Opnaðu augun. Horfðu til vinstri upp. Horfðu rétt niður. Endurtaka 10 sinnum. Endurtaktu æfingu í gagnstæða átt - vinstri niður og hægri upp. Lokaðu augunum í 10 sekúndur.
- Gerðu 5 snúnings hreyfingar með nemendum. Lokaðu augunum í 10 sekúndur. Opnaðu augun - æfingin er lokið.