Besta leiðin til að tónna allan líkamann, fá gott skap og brenna hámarks magn kaloría og fituinnstæður er dansleiki. Kannski, svo mörg jákvæð tilfinning ásamt ávinningi fyrir líkamann, er erfitt að finna í öðrum gerðum hæfni! Í þessum flokkum geturðu ekki aðeins rytmískt hreyft og strekið allan líkamann, heldur kastaðu líka neikvæðar tilfinningar - það hjálpar okkur að dansa! Það er líka athyglisvert að slík starfsemi vildi ekki aðeins hvetja til og gefa sjálfsöryggi, en einnig leyfa þér að finna betur taktinn.
Tónlist fyrir dansþjálfun
Sérstakt skap í skólastofunni er veitt af hljóðrásinni. Tónlist er venjulega tekið upp kát, kát, vinsæll - þannig að það vill virkilega dansa. Að auki breytist það stöðugt, svo á einum klukkustund lærir þú mikið af nýjum hlutum. Venjulega í kennslustofunni sameinast margs konar valkosti fyrir lag: Dansþolfimi inniheldur latína, jazz, nútíma og jafnvel einstaka þætti frá Oriental dönsum! Apparently, það gegnt mikilvægu hlutverki í þeirri staðreynd að þessi átt er nú svo vinsæl. Til viðbótar við sameinaða flokka, stunda oft þröngt námskeið: Jazzþolfimi, ræmurþolfimi, hreyfimyndir, hip-hop þolfimi og aðrir.
Í samlagning, það er annar vinsæll átt - dans skref þolfimi. Þetta er sjaldgæft, þar sem vinna við stífið er sameinuð - sérstakt skref sem gerir nokkrum sinnum kleift að auka álagið, með danshreyfingum. Það er betra fyrir byrjendur að velja eitt, og þá að skipta yfir í slíkt flókið sameinað sýn. Dansþjálfun heima felur einnig í sér að byrja með einfaldari afbrigði og helst undir myndskeiðsleyfi.
Dansþjálfun fyrir þyngdartap
Það er erfitt að ímynda sér meira viðeigandi aðferðir til að losna við ofþyngd, frekar en lærdóm af dansþjálfun. Það er í þessum flokkum að hægt sé að brenna um 10 kaloríur á hvert kílógramm af þyngd á klukkustund, það er 650 kaloríur á hvert þyngd 65 kg.
Miklar vinsældir urðu í átt að Latínu fyrir óþrjótandi náð og eldflaug. Það er þess virði að hafa í huga að í þolfimi þarftu alltaf að slaka á fótunum - og tá á hælnum og ekki öfugt, eins og í faglegum dansum.
Dansþjálfun fyrir byrjendur þýðir venjulega klassíska uppbyggingu - hlýnun, stór hluti og hitch. Grunnurinn er sérstakt sett af skrefum, sem flestir eru notaðir í öðrum gerðum af þolfimi. Við skulum íhuga nokkrar:
- Mars-gangandi : boginn fótinn er settur á tá, hnéið lítur inn, þyngd líkamans er fluttur í hælinn, eftir það er hné rétta og lærið fer vel á hliðina.
- Visk - skref í tvo tölu: á "einn" - skref til hliðar og kross skref með hinum fótum bak við fyrstu; á "tveir" - skref með fyrstu fæti í stað.
- Snúningur - skref klassískra þolfimi: skref, snúðu síðan um stoðfótinn.
- Fljótur Eiturslanga - skref í þrjá tölu: "tímar" - kross skref með forystu fótinn fyrir framan stuðninginn; á "tveir" - skref í stað stuðningsfótsins; á "þremur" - við komum í staðinn fyrir framan fótinn á stuðningsfætinum.
- Helstu skrefið Eiturslanga - skref í tvo tölu, byrjar með maha sem leiðir sparkinn úr hnénum: "tíminn" - stíga framhjá með fremstu fótnum og strax eftir það skref í stað stuðningsfótsins; á "tveir" - við skipta leiðandi fótinn á stuðningsfætið.
- Helstu skref samba er tvíþætt skref: með "einum" - með fremstu fótunum skref fram á við (næstum aftur) og strax - með stuðningsfótinu er skref fram á við (síðar og afturábak) og til hliðar; á "tveir" - við skipta leiðandi fótinn á stuðningsfætið.
Það er ekkert auðveldara en að missa þyngd á meðan dansa, í þolfimi bekkjum. Í fyrstu virðast hreyfingarnar flóknar á örfáum vikum, muntu muna allt. The aðalæð hlutur, gera 2-3 sinnum í viku og borða rétt, og niðurstaðan verður ekki lengi í að koma.