Nýlega var hugtakið fíkniefni of oft og of frjálst notað. Hættan á slíku áhyggjulausu viðhorfi gagnvart alvöru veikindum liggur í þeirri staðreynd að fólk sem hefur tilhneigingu til að meta ofbeldi beinir ábyrgð sinni á neyslu matar á "axlir" sjúkdómsins. Matur ósjálfstæði er ekki eins algeng og það virðist okkur, en margir okkar hafa "blikkar" af því.
Orsök
Í áhættuhópnum eru fólk sem hefur ekki nóg tilfinningar og birtingar í lífi sínu. Ef helsta uppspretta ánægju í lífi þínu er matur, vertu hrædd eða farðu nú að losna við fíkniefni.
Ef þú ert óánægður með sjálfan þig, myndin þín, lífið, samböndin við hið gagnstæða kyn, vinnuna og félagsstöðu - helstu ástæður fyrir því að fíkniefni er til staðar hefur þú nú þegar í vasa þínum.
Einkenni
Áður en þú talar um hvernig á að takast á við matarsjúkdóm, þá skulum við líta á það og ákvarða hvort þú getur nú þegar hrósað um að hafa aðra sjúkdóma siðmenningarinnar:
- þú eins og feitur, sætur og saltur matvæli;
- Hlutar þínar eru smám saman að aukast, tíðar viðbótarefni;
- Þrátt fyrir ákvörðunina um að léttast, getur þú ekki neitað þér "rangt" mat;
- Þú etur í leynum frá öllum, jafnvel á kvöldin.
- raða eftirrétt eftir góða kvöldmat;
- Bragðgóður matur tengist þér með hvatningu og umbun.
Það er sætur matur sem oftast veldur ósjálfstæði, því kolvetni er uppáhalds maturinn þinn í heilanum. Sælgæti, eins og lyf, hafa áhrif á ánægju miðstöðvar heilans, svo það er svo auðvelt og ávanabindandi.
Meðferð
Til að meðhöndla mataránægð ættir þú að finna aðrar leiðir til að umbuna, hvetja, þú þarft að læra hvernig á að lyfta skapinu og losna við streitu með öðrum hætti.
Þú verður að fylla tómarúmið, sem endilega myndast þegar þú yfirgefur matvælaöryggi umfram venjulegan skammt, því að það eykur einnig framleiðslu serótóníns:
- hlaupandi;
- dansa;
- sund;
- áhugamikill áhugamál;
- heilbrigð lífsstíll;
- fundir og kunningjar;
- Mikilvæg markmið lífsins (til dæmis, léttast, lækna, bæta, ná hámarki í eitthvað).
Þú ættir að fjarlægja sjónarhorn úr öllum vörum sem eru "fitulíki": feit, sætur, skyndibiti, salta. Að auki verður þú að læra að takast á við streitu án þess að hjálpa mat. Í stað þess að gastronomy, taka öndun venjur, herða, taka andstæða sturtu.
Í hvert skipti sem þú telur að þú viljir borða, til að fylla innri tómleika þinn, drekka glas af vatni, taka hlé fyrir kvikmynd, tónlist, nýtt áhugamál. Ekki teikna, stuccoing, lituð gler, prjóna - sama hvernig þú færð það, aðalatriðið er ferlið sjálft.