Vinna með fólki er bæði skemmtilegt og erfitt á sama tíma. Annars vegar þarf maður að skiptast á upplýsingum, tilfinningum, hugsunum. En á hinn bóginn, stundum, frá samskiptum, getur maður alvarlega orðið þreyttur. Í síðara tilvikinu getur slík þreyta orðið langvinn, sem er upphaf faglegrar brennslu.
Læknir, hvað er að gerast hjá mér?
Svo snúðu þér að þér, finndu andann, tilfinninguna þína, skapið ... Hlaupa í gegnum punktana hér að neðan og haltu andlega að merkinu þar sem þú heldur að endurspeglar kjarna núverandi ástands þíns:
- tilfinning um tilfinningalega þreytu, klárast;
- skortur á orku og orku;
- ljúka afskiptaleysi í vinnunni;
- aukin pirringur til samstarfsmanna, undirmanna, viðskiptavina;
- tíð höfuðverkur;
- svefntruflanir, svefnleysi;
- versnandi heyrn, sjón;
- löngun til að breyta störfum eða fara "langt og langt."
Þetta eru helstu einkenni faglegrar brennslu. Ef athugun á svipuðum einkennum er betra að leita aðstoðar sálfræðings vegna þess að það er ómögulegt að losna við brennisteinsheilkenni sjálfstætt. Já, sem valkostur getur þú tekið frí í bráðabirgða og eytt tveimur vikum "við sjóinn, við bláa hafið." Sólin, samkvæmt sálfræðingum, hjálpar til við að takast á við streitu og þreytu. En ef það er engin slík möguleiki, og þú ert þvinguð til að halda áfram að halda áfram að vinna, þá slepptu hættuspilinu með uppsögninni, vinsamlegast, til félaga sérfræðings. Þú þarft frá þremur til sjö fundum, sem samanstanda af sérstökum þjálfun og æfingum og þar - blessun þreyta!
Betri í veg fyrir lækningu
Tíð ástæður fyrir faglegri brennslu á vinnustað eru of miklar tilfinningar, frumkvæði og langvarandi fjarveru. Nauðsynlegt er að vita hvernig á að takast á við faglega brennslu, og jafnvel betra hvernig á að forðast það. Byrjum í röð.
- Þó að hafa samskipti við fólk í vinnunni, reyndu að nýta aðhald og vernda "tilfinningalegan varasjóð". Sérstaklega erum við háð tilfinningalegum devastation sem sýnir neikvæðar tilfinningar, til dæmis að ræða gossips og intrigues í liðinu, eða ákveðnum óþægilegum einstaklingum. Áður en þú gerir þetta skaltu hugsa um hvort þetta er svo mikilvægt og hvort það sé þess virði að sóa tíma og orku.
- Óhóflegt frumkvæði í starfi lofa þér ekki neitt gott, hvað varðar líkamlega heilsu. Taktu ekki sjálfur, til viðbótar við eigin vinnu þína, líka einhvers annars, að trúa því að aðeins þú getir gert það eðlilegt. Að lokum, lærðu að úthluta og þú munt sjá að þú hefur auka mínútu til að drekka kaffi og líta í gegnum uppáhalds tímaritið þitt.
- Og að lokum, um fríið. Þú þarft að hvíla, og þú þarft að gera það rétt. Fyrir tvo daga burt verður þú ekki að losna við þreytu og ertingu. Restin þín ætti að vera í tíu daga, að minnsta kosti, og það ætti að vera gæði. Hugsaðu um hversu lengi þú tókst fullt frí og fór einhvers staðar, þar sem þú ert mjög vel,
og með einhverjum sem er mjög elskan fyrir þig? Sennilega hefur tíminn þinn komið og það er kominn tími til að breyta ástandinu.
Fylgni við allt ofangreint verður árangursríkt forvarnir gegn faglegri brennslu.
Þekking þín, reynsla og færni ætti að vera vel þegið. Óánægja með vinnu þína, laun og skortur á starfsvöxtum mun óhjákvæmilega leiða þig til tilfinningalegrar burnout í vinnunni. Þú verður að upplifa stöðugt óánægju og gremju, stöðugt streitu. Í þessu tilfelli er betra að breyta störfum vegna þess að þú þarft að virða þig og þekkja þína eigin virði.