Brjóstagjöf konu ætti að hafa vel valið matseðil þannig að nærandi og gagnleg efni séu nóg fyrir hana og fyrir barnið. Mjólkurmjólk er gagnlegur fyrir börn, vegna þess að samsetning þess er einstök. Bæta gæði mjólk getur verið með því að taka þátt í matseðlinum fjölda grænmetis, ávaxta og annarra salta fyrir brjóstamjólk.
Get ég gefið hjúkrunar salat?
Margir hjúkrun efast um hvort þeir geti salat. Vissulega er það mögulegt og jafnvel nauðsynlegt. Með því að taka þau í mataræði geturðu ekki aðeins gert frekar takmarkaðan mataræði fjölbreyttara en einnig mjög gagnlegt og bragðgóður. Hvers konar salöt geta barn á brjósti? Algerlega einhver. Eina skilyrði er að nota aðeins sannaðar vörur sem barnið hefur ekki ofnæmisviðbrögð við. Í stað þess að majónesi, grænmetisolía, soja sósa, lime safi eða sítrónu getur fullkomlega þjónað sem fylling. Ef þess er óskað er hægt að skipta út saltinu með þurrkaðri sjókáli, þetta mun auðga diskana með joð.
Salat Uppskriftir fyrir hjúkrunarfræðingar
There ert a einhver fjöldi af ljúffengum salöt fyrir hjúkrunar mæður, við munum segja þér hvernig á að elda algengustu af þeim.
Salat fyrir brjóstamjólk "Spicy"
Innihaldsefni:
- 1 Kiwi ávöxtur;
- 100 grömm af salati laufum;
- 1 ungur kúrbít;
- 100 g ostur mjúkur osti;
- handfylli af rifnum parmesan;
- Krydd að smakka, klæða sig eitthvað.
Óvenjuleg blanda af innihaldsefnum gerir þetta salat fyrir brjóstamjólk.
Nærandi salat fyrir brjóstamjólk
Innihaldsefni:
- soðin egg (1 stykki);
- 1 dós af túnfiski eða ansjósum;
- blöndu af salati laufum;
- soðin grænn baunir (100-300 g);
- sætur pipar (1-2 stykki);
- nokkrar ólífur;
- krydd og klæðast eftir smekk.
Það er alveg einfalt í matreiðslu og á sama tíma góða salat sem er ríkur í amínósýrum og próteinum.
"Hátíðlegur" salat fyrir hjúkrunar mæður
Innihaldsefni:
- 300 g af soðnu alifuglum (kjúklingur, kalkúnn);
- grænt epli (1 stykki);
- avókadó (1 stykki);
- salat lauf;
- safa af lime og krydd - til eldsneytis.
Salat er nærandi og frumlegt, svo það er hentugur fyrir frí. Salat lauf með brjóstagjöf metta mjólkina með snefilefnum og kalíumsöltum.
Salat fyrir hjúkrunar mæður "New Year"
Innihaldsefni:
- soðin rófa af miðlungs stærð (2 stykki);
- ungir laufar af beets;
- handfylli af valhnetum (fínt hakkað);
- rauður peru (1 stykki);
- Línusolía, salt og sítrónusafi - til eldsneytis.
Þetta salat stuðlar að meltingu og kemur í veg fyrir hægðatregðu.
Salat með brjóstagjöf "Fiskur"
Innihaldsefni:
- soðin fiskflök (200-300 g);
- Búlgarska pipar (gulur eða grænn, 2 stykki);
- salat lauf;
- nokkrir cherry tómötum;
- Krydd í smekk, árstíð með ólífuolíu.
Þetta salat mun fylla skort á fitusýrum og vítamínum.
"Framandi" salat með brjóstagjöf
Innihaldsefni:
- 1 hreinsaður avókadó;
- brauð með bran;
- nokkrar ólífur;
- fullt af salati laufum;
- Krydd í smekk, fyllið með hvaða jurtaolíu sem er.
Til viðbótar við fjölda örvera eru avocados einnig örvandi fyrir mjólkurframleiðslu.
Salat með brjóstagjöf "Baloven"
Innihaldsefni:
- 8-10 skýtur af soðnum aspas;
- smá kirsuberatóm
- bolli örvarnar;
- nokkrar beikon sneiðar;
- smá rifinn parmesan;
- ólífuolía, sítrónusafi og krydd - til eldsneytis.
Salat inniheldur sink, kalíum og fólínsýru, auk vítamína C og B.
Salat fyrir brjóstmæðra með linsubaunir
Innihaldsefni:
- 1 bolli pre-cooked linsubaunir;
- 1 epli (helst grænn);
- bolli örvarnar;
- sojasósa til eldsneytis.
Linsubaunir innihalda mikið af járni, amínósýrum og vítamínum.