Talandi um samhæfni vöru til þyngdartaps, í flestum tilfellum þýðir þau grundvallaratriði sérstaks næringar. Þrátt fyrir að margir vísindamenn hafna meginreglum þessa kerfis, þökk sé yfirvigt hennar og Alla Pugacheva, Larisa Dolina, og margir aðrir konur sem einu sinni voru "pyshkami" sigraði. Miðað við niðurstöður þeirra, þetta kerfi er enn áhrifarík. Við munum íhuga ítarlega samhæfni matar þegar þyngst er.
Samhæft mat fyrir þyngdartap - aðskildar máltíðir
Grunnur þessa kerfis er kenningin, þar sem líkaminn þarf mismunandi ensím til að melta mismunandi tegundir matvæla. Fyrir próteinafurðir - súrt umhverfi, fyrir kolvetni - basískt. Talið er að ef þú tekur ósamrýmanlegar vörur í einu, þá eru gerjun ferla, og líkaminn er frekar erfitt að takast á við meltingu.
Þess vegna er nauðsynlegt að taka prótein og kolvetni (þetta eru skilyrt hugtök) á mismunandi tímum í samræmi við kenningu um sérstaka næringu svo að líkaminn geti auðveldlega tekist á við meltingu matar.
Samhæfðar vörur af réttri næringu
Í þessari kenningu eru allar vörur skipt í þrjá flokka: "prótein", "kolvetni" og "hlutlausar vörur". Samhæfni vöru til þyngdartaps er lýst með nokkrum einföldum reglum:
- Mjólkurafurðir og ávextir eru algerlega ekki í samræmi við hvert annað né með öðrum matvælum og þau eiga að vera tekin sérstaklega.
- Í einum máltíð er bannað að borða bæði sætur og sterkjulegur - sætur hafragrautur er ómeðhöndlaður, auk brauðs með súkkulaðiblandu eða sultu.
- Milli máltíða ætti að vera hlé að minnsta kosti 2-3 klukkustundir, í öllum öðrum tilvikum er hætta á að ósamrýmanleg vara muni enn hittast í maganum.
- Skilyrt prótein (flokkur sem inniheldur alifugla, kjöt, fisk, egg) og skilyrt kolvetni (öll hveiti, makarónur, brauð, kartöflur osfrv.) Skal taka sérstaklega frá hverju öðru. Þ.e. Hugtakið "samloka með kjöti" eða ástfanginn af mörgum dumplings í sérmati er óviðunandi.
- Prótein er bannað að neyta ásamt fitu, það er að öll fituskert kjöt og fiskur eru stranglega bönnuð, auk höggva, bakað í rjóma sósu og svipuð diskar.
- Ef þú borðar kolvetni eða prótein getur þú ekki blandað á mismunandi vegu með mismunandi gerðum (það er óásættanlegt að borða kartöflur með brauði, kjöti með osti eða spæna eggjum og pylsum).
Til þess að muna samhæfni vöru til þyngdartaps þarftu að þolinmóðan læra nýjar uppskriftir og yfirgefa löngu þekktustu uppáhaldssamsetningar. Margir, til þess að auðvelda slíka umskipti, prenta töflu um samhæfni vöru til þyngdartaps og skreyta það með kæli eða öðrum áberandi stað þannig að listinn yfir reglur var alltaf til staðar.
Samhæft matvæli
Íhuga hvaða matvæli eru ásættanlegar í sérstöku mataræði þegar þeir missa þyngd. Samhæfni þeirra er hægt að tilgreina í töflunni.
- Kjöt, fiskur og alifugla. Þessar vörur verða endilega að vera halla, vegna þess að samsetning próteina með fitu er ekki leyfileg. Þú getur safnað þeim með einhverju sterkjuðu grænmeti.
- Baunir. Þessi flokkur inniheldur baunir, linsubaunir , sojabaunir, baunir og svipaðar vörur. Þetta eru sterkar grænmeti, þau geta og ætti að vera neytt með fitu (olíur).
- Óunnið olía. Þetta er besta dressingin fyrir salöt.
- Sykur, sælgæti. Sælgæti vörur eru bönnuð, aðeins jams, síróp, jams eru leyfðar. Þeir geta borðað sér.
- Brauð, korn, kartöflur. Þetta eru matvæli sem ekki er hægt að borða með próteinum, aðeins með sterkjuðum grænmeti.
- Ekki sterkjuðu grænmeti er samsett með næstum öllum flokkum matvæla.
Borða meginreglur sérstakrar fæðu stöðugt, gefa þér líkamann vellíðan. Þú verður auðveldara að stjórna þyngdinni og fylgdu myndinni.