"Second Wind" - einn af mest óvenjulegu og illa rannsakað fyrirbæri mannslíkamans. Það er líkklæði í fullt af goðsögnum: Sumir halda því fram að þessi áhrif gera þér kleift að vinna fagfólk íþróttamanna, aðrir - að þú getir ekki treyst því, því að fyrirbæri er erfitt að útskýra.
"Second Wind" - hvað er það?
Eitt hundrað prósent nákvæm vísindaleg rök fyrir þessu fyrirbæri eru ekki til. Læknar hafa aðeins áætlaða hugmynd um hvað "annað vindur" er í íþróttum. Lífeðlisfræðileg eðli hennar kemur fram í eftirfarandi:
- Við mikla vinnuálag allra vöðva og öndunarfærslunnar í líkamanum kemur fram mikil þreyta og tóninn minnkar.
- Eftir 3 til 5 mínútna tímabil eftir þreytu er það óvænt skipt út fyrir vellíðan í hreyfingum. Þessi tilfinning er lýst af fólki sem lenti í því við að svara spurningunni um hvað "annað vindur" þýðir.
- Eftir að íþróttaþjálfun lýkur kemur þreyta aftur og vöðvarnir slaka á aftur.
Merki um "seinni vindur"
Til að greina álag á orku frá flassi af áhuga er ekki svo erfitt, eins og það virðist við fyrstu sýn. Til að skynja nálgun sína er ekki þörf á sérstöku eftirliti eða rannsóknum. "Annað vindur" þegar hlaupandi eða íþróttastærð er fundið sem:
- eðlileg öndun og hjartsláttartíðni;
- draga úr streitu;
- endurreisn sýru-basa jafnvægi í blóði;
- draga úr streitu;
- óvenjuleg hreyfanleiki á liðum og útlimum.
"Dead point" og "second wind"
Allir sem þekkja þetta fyrirbæri vita að erfitt er að bíða eftir að það sé til staðar. Langtíma vöðvastarfsemi vekur minnkandi vinnslugetu og skapar tilfinningu um algera þreytu. Óþægindi í fótleggjum og höndum, lækkun á lungnahlutfalli, hraðsláttur - öll þessi einkenni eru dæmigerð fyrir íþróttaverk með of mikilli byrjun.
"Önnur vindur" fyrir hlauparar og aðrar tegundir íþróttamanna er opnaður eftir að hafa farið yfir "dauða benda" - hámarki örvunarfasa, sem gefur til kynna að allar líkamlegar möguleikar séu klárast. Þú getur greint það með einkennandi einkennum:
- Gruninn öndun með aukinni tíðni;
- aukin svitamyndun;
- fækkun blóðs í blóði;
- minnkun súrefnis í frumunum.
Af hverju er "seinni vindurinn" opinn?
Öndun er samfelld virkni mannslíkamans í skiptum á efnum milli líkama frumunnar og ytri umhverfisins. Orka ferli í venjulegum samskiptum við ytra umhverfi - þessi tegund öndunar er kallað loftháð. Með endurtekinni langvarandi áreynslu er ekki hægt að forðast þreytu. "Andan andardráttur" manneskja opnar á mörkum möguleika, þegar lungunin fer fram í loftfirandi tegund vinnu, þegar vinnsla súrefnisvinnslu er hægari en nauðsyn krefur og orkuþáttur fer fram eins og það væri "í skuld".
"Second Wind" - lífefnafræði
Efnasambandið sem ber ábyrgð á tíðniþrýstingi er kölluð núkleótíð adenosín þrífosfatið. Þetta er aðal "eldsneyti" fyrir líkamann þegar hann er hlaðinn við opnun "seinna andans". Adenósínuklefni eru meginþátturinn í umbrotum orkunnar í hvaða frumu sem er í líkamanum. Byggingarefni kjarnans er prótein og kolvetni sem koma með mat. Kerfið sem byrjar annað andann manns lítur svona út:
- Með aukinni vöðvastarfsemi á sér stað lipolysis. Það er oxun glúkósa með þátttöku súrefnis.
- Þar sem vöðvaþrýstirinn inniheldur mikið af hvatberum, eru vetnisjónir meðhöndluðum í stað og viðhalda loftfirrandi lungnastarfsemi.
- "Andan andardráttur" í íþróttum er áhrifin af völdum efnaskipta pyruvic sýru, sem breytist í mjólkursýru (laktat), sem er frekar umbreytt í núkleótíð adenosín þrífosfat.
Lífeðlisfræði "seinni vindur"
Túlkun við horn líkamsgetu líkamans er enn meiri áhersla á mjólkursýru en á adenosín efni. Næringarfræðingar og líkamsræktarþekkingar vita að "seinni vindur" íþróttamanna myndast mjög sjaldan. Fyrir hann þarf ákveðinn magn af laktati, sem aðeins er hægt að safna ef það er langt frá því að vöðvaþol sé ekki fyrir hendi. Súrðu vefin í líkamanum eru talin einkenni um eftirfarandi sjúkdóma:
- seinkað umbrot;
- nærvera of stórfitu
- ófullnægjandi virkni öndunarfærum;
- óviðeigandi mataræði;
- kyrrsetu lífsstíl.
Hvernig opnaðu "annað vindur"?
Sérfræðingar í heimi íþróttamála vita að algerlega að treysta á seinni vindi væri alvarleg mistök, því líkurnar á útliti þess í öllum sem stably eiga í íþróttum eru hverfandi. Eina kúlunni sem gerir kleift að hafa áhrif á sjálfkrafa innstreymi herafla er hlaupandi í stuttum og langa vegalengdum. Það eru tilmæli um að afhjúpa svarið við spurningunni um hvernig á að opna "seinni vind" þegar hún er í gangi:
- Tímabundin lækkun á líkamsþjálfun fyrir mikilvægan keppnina. Kannski er hægt að blekkja líkamann og gera það "gleyma" um fyrri álag.
- Stöðugleiki á öndun og skiptingu fjarlægða. Kynþáttur í 3-4 km þarf að skipta um 5-8 km fjarlægð.
- "Önnur vindur" er hægt að þróa meðan á æfingu stendur í fjöllum landslagi. Hlaupandi með því að lyfta upp hratt diska, þannig að líkurnar á orkuaukningu aukast.