Heilbrigt næring nýburans gegnir mikilvægu hlutverki við þróun barnsins. Þess vegna ætti valmynd hjúkrunarfræðings frá fyrsta mánuðinum að innihalda allar nauðsynlegar vörur sem tryggja rétta næringu barnsins. Um málefni hvernig á að borða hjúkrunar móður og hvað hún ætti að borða eru nokkrir skoðanir. Sumir telja að þú getur borðað allt, aðrir halda því fram að mataræði ætti að vera takmörkuð.
Báðar fullyrðingar eru ekki alveg réttar, því að til þess að líkami barns geti fengið gagnlegar efni, vítamín og steinefni, ætti valmynd hjúkrunar móður á 1 mánaða tímabili að vera fjölbreytt og á sama tíma varlega hugsað. Næringargæði og brjóstagjöf fæðu er betra að hugsa um mánuði, þannig að valmyndin inniheldur hámarks magn af gagnlegum vörum.
Kjöt, alifugla og fiskur
Heilbrigt mataræði fyrir mæðra á brjósti ætti að innihalda nauðsynlegt magn af próteini, þannig að kjöt í mataræði er nauðsynlegt. Þú ættir að velja fituskertar afbrigði af svínakjöti og nautakjöti, nota hvítt alifuglakjöt. Auðvitað er best að elda vörurnar og ekki að steikja eða baka.
Mataræði hjúkrunar móður á fyrsta mánuðinum tekur einnig til að soðna fiskur, sem einnig hefur hagstæð áhrif á heilsu barnsins. En ekki fá að taka þátt, besta tíðni að borða fisk - einu sinni í viku. Veldu tegundir eins og hedgehog, gosdrykkja eða karp.
Grænmeti og ávextir
Eldhús fyrir hjúkrunar móður skal endilega innihalda grænmeti og ávexti sem eru rík af vítamínum og snefilefnum. Allar tegundir grænmetis salat geta verið með í daglegu mataræði þínu. Sérstaklega gagnleg beets, gulrætur, kúrbít og grasker. Grænmeti eru rík af matarþráðum og trefjum, svo þau eru nauðsynleg til að rétta barnið og heilsu móðurinnar.
Næring hjúkrunar móðir, bæði á fyrstu og öðrum mánuðum ætti að vera fyllt með nægilegum fjölda ávexti. Mælt er með því að velja græna epli og perur. Auðvitað þarftu að vita málið, því að einhver vara í miklu magni getur skaðað líkama barnsins.
Sælgæti og drykkir
Auðvitað getur valmynd hjúkrunar móður nýburans innihaldið sælgæti, en aðeins í mjög litlu magni. Nauðsynlegt er að takmarka neyslu sykurs og útiloka sælgæti. Ef þú vilt skammast sín með sælgæti, geturðu borðað marshmallows eða lítið stykki af marmelaði.
Eins og fyrir drykki, hið fullkomna valkostur verður ekki kolsýrt vatn. Kolsýrðu sætir drykkir munu ekki aðeins hafa neikvæð áhrif á þyngd þína, heldur munu einnig vekja ferli gerjunar í maga hjá börnum. Hrávatn frá krananum er einnig ekki hentugur vegna þess að það inniheldur mikið af skaðlegum óhreinindum.
Náttúruleg safi skal geymd með amk sykri og rotvarnarefnum. Mælt er með því að velja drykk úr grænu epli og forðast tómatar og þrúgusafa. Auðvitað er betra þegar safar eru gerðar heima, en einnig er hægt að kaupa þau í verslun eða apótek. Valmynd hjúkrunar móður í 1-3 mánuði ætti að innihalda að minnsta kosti einn lítra af vökva. Annars getur verið vandamál með magn brjóstamjólk.
Mjólkurvörur
Mjólkurafurðir innihalda mikið magn af kalsíum, svo þú ættir örugglega að vera til staðar í valmynd hjúkrunarfræðings í fyrsta og öðrum mánuði. Það skal tekið fram að ekki er mælt með öllu kúamjólk vegna þess að það er sterkt ofnæmi. Það er betra að gefa ósykraðri osti og kotasælu.
Bannað fyrir mjólkandi mæðraafurðir: mjólk, sykur, suðrænum ávöxtum, rauðum eplum, sætum sælgæti. Einnig á þessum lista eru sterkar kryddjurtir, reyktar vörur, pylsur, rækjur, krabbar, brennt feitur kjöt, kolsýrur, áfengi.