Kenningar um sérstaka næringu - ekki eitt þúsund ár. Already í Jóga finnum við tilvísanir í vörur sem eru "vingjarnlegur" eða "fjandsamlegir" við hvert annað. Þess vegna getum við sagt að í fyrsta lagi er aðskilið mat notað ekki svo mikið fyrir þyngdartap, eins og fyrir heildarheilbrigði líkamans. Engu að síður getur þú léttast á sérstöku mataræði - og alveg auðvelt og skilvirkt.
Merking kenningarinnar um aðskilda næringu byggist á þeirri staðreynd að samsetningar sumra vara gera það mjög erfitt fyrir líkama okkar að melta þær, en sameiginleg neysla annarra skapar ekki nein vandamál fyrir líkamann. Þess vegna viltu nota sérstakt mataræði fyrir þyngdartap, bara taka mið af helstu atriði þessarar kenningar - vegna þess að það eru engin sérstök mataræði til að missa þyngd á sérstöku mataræði.
Meginreglur sérstakrar næringar
Við skráum helstu postulates samþykkt í sérstakri næringu. Þú getur notað þau bæði fyrir þyngdartap og til að hjálpa líkamanum að vera heilbrigð eins lengi og mögulegt er.
- Aldrei borða prótein saman með kolvetnum. Þetta þýðir að samlokur með osti (pylsa), kartöflum með kjöti, pasta með hakkað kjöt ætti að gleymast. Skildu á milli þessara vara á tveggja klukkustunda fresti. Með öðrum orðum, ef þú át kjúklingaferð, munt þú ekki geta borðað kartöflur fyrr en tveimur klukkustundum síðar.
- Aldrei borða saman tvö prótein - spæna egg og pylsa, til dæmis. Þetta er skaðlegasta samsetningin. Skildu sömu tveggja tíma tíma áskilið milli notkunar annars og annars. Allar samsetningar sem taldar eru upp hér að framan kveikja á rottunarferlunum í meltingarvegi okkar. Nú skilurðu að sérstakt mataræði fylgist með hreinleika þörmanna - sem er grundvöllur fyrir þyngdartap.
- Fita er leyfilegt að borða saman með kolvetni (hið fræga samsetning af brauði og smjöri), en ekki er hægt að sameina dýraprótín (ekki síður fræg samsetning af steiktum eggjum og litarefnum).
- Þú getur sameinað tvö kolvetni - hafragrautur með brauði. Hins vegar, ef þú ákveður að léttast er betra að gera það ekki.
- Vökvar (vatn, safa) drekka í hálftíma eða klukkutíma fyrir máltíðir. Eftir að borða - sérstaklega fitugur - drekka aðeins heitt seyði eða heitt te (jafnvel þótt glugginn sé óbærilegur hiti). Heitt drykkur mun leysa fitu í magann og auðvelda þannig meltingu. Á máltíðinni geturðu líka drukkið vín. (Um bjór, ef þú vilt léttast þarftu að gleyma).
- Ekki borða eftirrétti eftir kvöldmat eða kvöldmat, svo sem ekki að valda gerjun í þörmum. Sætir réttir ættu alltaf að borða sérstaklega frá helstu máltíðir. Ef þú byrjar að fylgja sérstakt mataræði, munu smá sælgæti fyrir þyngdartapið vera algjörlega skaðlaus.
- Af sömu ástæðu ætti ávöxtur alltaf að borða um klukkutíma áður en hann borðar en ekki strax eftir það. Hafðu í huga að melónur eru alltaf betra að borða sérstaklega, ekki að sameina með öðrum ávöxtum
Sérstaklega vel aðskilinn matur til þyngdartaps er að uppskriftirnar sem þú gerir sjálfur, eins og þér líkar vel við. Ein helsta regla ætti að hafa í huga: Öruggasta hliðarrétturinn verður alltaf grænn (laukur, sorrel, grænt salat osfrv.) Og sterkjuðu grænmeti (hvítkál, gúrkur, sætur pipar osfrv.). Berið þeim til kjöts og fiskar óttalaust - bæði í hráefni og í soðnu formi. Starchy grænmeti (kartöflur, baunir, eggaldin, kúrbít) eru alveg ánægjuleg á eigin spýtur, þannig að þeir ættu að vera soðnar sérstaklega.
Sérstök matvæli eru tilvalin til að þyngjast og vegna þess að það skiptir "matnum sem þú borðar, þvingar þig til að borða oft. Þetta heldur meltingarvegi þínum hreinum, því að rétt samsetning matvæla og smáskammta þeirra auðveldar líkamanum að melta þau auðveldlega og fljótt.
Ef þú hefur áhuga skaltu gera eftirfarandi litla tilraun.
Þú munt sjá að þyngjast á sérstakt mataræði er mjög auðvelt, vegna þess að þú þarft ekki stöðugt að halda kaloríuborð tilbúinn. Allt sem þarf af þér er að hjálpa líkamanum að vinna sér inn peninga. Aðskilið prótein og kolvetni - þetta verður helsta mataræði fyrir þyngdartap, notað í sérstökum næringu.