Í dag eru æfingar hönnuð fyrir hvaða hluta líkamans og jafnvel fyrir andlitið. Hins vegar, eins og auðvelt er að giska á, er fullt andlit einkennilegt þeim sem eiga í vandræðum með ofþyngd, sem þýðir að það er ómögulegt að leysa þetta mál ein með æfingum. Hvaða aðferðir til að missa þyngd eru árangursríkar?
"Mataræði til að léttast andlit" og önnur frábær verkfæri
Meðan þú vafrar á internetinu getur þú auðveldlega fundið mataræði fyrir þyngdartap, mataræði fyrir þyngdartap og maga til að slimming þinn hendur. Almennt er mataræði fyrir hvaða hluta líkamans. Og þetta þrátt fyrir þá staðreynd að vísindamenn hafa lengi staðfest: staðbundin feitur brennsla er ómögulegt! Þú getur ekki léttast aðeins í maga eða aðeins í andliti, eins og þú getur ekki orðið betri aðeins í brjósti eða í kálfum. Dreifingarferlið líkamsfitu er erfðafræðilega sett og þú getur ekki breytt því, sem og áhrif á brotthvarf fitu á ákveðnum svæðum. Reyndar eru öll mataræði fyrir tiltekna líkamshluta bara mismunandi afbrigði af sama lágkalsæðu mataræði , hönnuð fyrir þá sem einfaldlega vilja ekki skilja ferlið sem fer í líkama hans.
Svipað bragð er fimleikar fyrir þyngdartap. Í raun eru framúrskarandi æfingar sem geta tónn í vöðvum andlitsins og gefið skýrt útlit. En þeir leiða ekki til þess að fita er fellt, það er þyngdartap.
Fyrir þig verður þetta einfalda sannleikur sannað af þeim sem reyndu að fjarlægja fitu á maga með æfingum í fjölmiðlum. Sem afleiðing af löngum störfum er fastur vöðvastuðan myndað ávallt en það er ekki sýnilegt undir fitulaginu, sem fer ekki í burtu frá slíkum æfingum. Professional bodybuilders hafa sérstakt hugtak - "þurrkun". Það er mataræði á prótein matvæli, þar sem maður missir nákvæmlega fitulaga, af hverju vöðvarnir birtast fallega á líkamanum. Þess vegna eru æfingar fyrir hraðri þyngdartap andlitsins ekki til, þar sem æfingar hafa áhrif á vöðvana og ekki fituinnstæðurnar.
Sömuleiðis virkar nudd fyrir andlitið fyrir þyngdartap. Hann er aðeins fær um að gera útlínuna skýrara, til að færa blóð til tón, en gegn fitu er það gagnslaus. Ef þú ert með hreinn kinn eða tvöfaldur höku, þá ættir þú að takast á við almenna breytingu á mataræði og hreyfingu, og gjaldið fyrir að missa þyngd andlitsins er bara til að herða húðina og tónna vöðvana.
Æfingar í andliti til að missa þyngd
Til þess að fljótt koma andlitsvöðvunum aftur í eðlilegt horf þarftu að gera eftirfarandi æfingar á morgnana og kvöldi á hverjum degi:
Æfingar til að herða kinnar
- Opnaðu munni þinn breitt, haltu tungunni út, taktu spennuna í 7 sekúndur. Þá fjarlægðu tunguna og brjóta varir þínar með rör. Bíðið 5 sekúndur. Lokaðu munninum og klemmaðu bara tennurnar þínar.
- Ekki unclench vörum þínum, teygja þá í eins breitt mögulegt bros.
- Blása kinnarnar, haltu þeim í 10 sekúndur og slakaðu síðan á vöðvunum.
Æfingar úr nasolabial brjóta saman
- Smile, lyftu hornum á vörum þínum. Hætta í 30 sekúndur.
Æfingar fyrir vöðvana í höku
- Sitja með jafnri baki, lyfta manninum upp og ýttu neðri kjálka fram á við. Dragðu neðri vör í nefið í 15 sekúndur. Leggðu varlega á vörina og slakaðu á andlitið.
- Sitja með jafnri baki, lyfta manninum upp og ýttu neðri kjálka fram á við. Höfðu halla til hægri. Dragðu neðri vör í nefið í 7 sekúndur. Endurtaktu til vinstri hliðar. Leggðu varlega á vörina og slakaðu á andlitið.
Eins og þú sérð munu þessar æfingar taka ekki meira en 5 mínútur, og þegar þú framkvæmir þær án vísbendinga á pappír, þá jafnvel hraðar. Finndu 10 mínútur á dag fyrir fegurð þína!