Það er mjög algengt að ef þú hættir að borða eftir klukkan 6, getur þú orðið grannur og fallegur á stuttum tíma. Er þetta svo og hversu öruggt er það fyrir heilsuna?
Af hverju borðaðu ekki eftir 6?
Orðin "ekki eftir kl. 18:00" hafa runnið frá fornu fari, þegar fólk hafði algjörlega mismunandi lífáætlun. Ef þú laust á síðasta klukkan 18.00, og fór síðan að sofa kl 22.00 - þetta er auðvitað hugsjón valkostur. En eins og það er samúð, er meirihluti fólks í nútíma heimi þvinguð til að leggja sig niður síðar - í besta falli er það nær miðnætti. Og þetta skapar of mikið tímabil án þess að borða, sem gefur óæskilegum áhrifum á líkamann í heild.
Hvað er hættulegt mataræði - borða ekki eftir 6?
Þegar þú ert ekki að borða í langan tíma, og á sama tíma upplifir alvöru hungur, telur líkaminn að erfiðir tímar komi. Vegna þessa, til þess að spara orku og halda áfram þar til næsta inntaka (sem verður óþekkt þegar), hægir líkaminn á öll efnaskiptaferli.
Þegar næsta dag byrjar þú að borða eins og venjulega (eða jafnvel meira eftir hungursneyð í gær), hefur líkaminn ekki tíma til að breytast svo hratt og umbrotin eru hæg. Vegna þessa er allur orka sem fæst með matinn ekki sóa, og líkaminn setur aftur fitu á vandamálasvæðum.
Þar að auki hefur lengi tilfinning um hungur neikvæð áhrif á meltingu meltingarvegarans og leiðir til þróunar magabólga og annarra sjúkdóma í meltingarvegi.
Áhrif og árangur mataræði "Ekki borða eftir 6"
Vegna þess að mataræði í mataræði varð minna og á sama tíma minnkaði heildarskammturinn um 350-450 einingar, þyngdartap getur örugglega átt sér stað.
Að jafnaði gefur þessi afbrigði af næringu árangri, en til þess að vernda líkama þinn og ekki draga úr umbrotum skaltu taka regluna um að drekka glas af 1% kefir 2-3 klukkustundir fyrir svefn. Þetta mun spara magann og ekki brjóta náttúruleg efnaskipti.
Ekki gleyma því að þetta er ekki eina leiðin til að stilla þyngdina. Það er miklu meira eðlilegt að maður borði litla skammta 4-5 sinnum á dag á sama tíma og klárar síðasta máltíð 3-4 klukkustundir fyrir svefn. Ef þú ferð að sofa á miðnætti er rétt að borða kvöldið um klukkan átta að kvöldi og ef þú sérð fyrsta drauminn aðeins klukkan einn að morgni, það er hægt að fara fram til kl. 22.00.