Get ég crouch á meðgöngu?

Það er vitað að líkamleg áreynsla er gagnleg fyrir væntanlega mæður, en aðeins starfsemi ætti að vera meðallagi. Að auki er mikilvægt að meðganga sé eðlilegt og læknirinn hafi ekki séð frábendingar. Besti kosturinn fyrir konu verður að synda, einnig vinsæll er sérstakur jóga. Margir eru áhyggjur af því hvort hægt sé að henda á meðgöngu, vegna þess að slíkar æfingar finnast oft í flóknum. Kvíði kvenna tengist ótta við að skaða kúgunina. Vegna þess að það er þess virði að finna út nauðsynlegar upplýsingar.

Notkun sit-ups fyrir framtíðar móður

Sérfræðingar telja að slík æfing sé gagnleg í meðgöngu:

• Þökk sé þeim eru vöðvarnir aftan og læri styrktar;
• gefa sveigjanleika í liðum grindarholtsins;
• létta álag frá hrygg, hjálpaðu þegar bakið særir.

Allt þetta hefur áhrif á heilsu og vellíðan konu, og undirbýr einnig líkamann fyrir fæðingu. Vegna þess að venjulega við spurninguna um hvort að klára á meðgöngu, svara læknar jákvæð, en það eru nokkrir blæbrigði sem gagnlegt er að vita.

Tilmæli og viðvaranir

Spurningin um íþróttir ætti að vera ákveðið í hverju tilviki fyrir sig. Ef engar frábendingar eru til staðar, getur þú klifrað alla 9 mánuði. Við þurfum að fylgjast með heilsu okkar, bregðast vandlega. Það er sérstaklega mikilvægt að gæta varúðar, ef konan fór ekki inn í íþróttir reglulega áður en getið var.

Sumir eru sérstaklega áhyggjur af því hvort það er hægt fyrir þungaðar konur að crouch og crouch á 2. og 3. þriðjungi. Reyndar er betra að forðast hlíðir. Squat er betra með stuðningi, til dæmis í formi stól, vegg eða fitball. Eftir 35 vikur er nauðsynlegt að draga verulega úr líkamlegri virkni.

Einnig er það þess virði að komast að því hvort það sé mögulegt fyrir þungaðar konur. Allt að 4-5 mánaða tjón af þessu mun ekki gerast, en í framtíðinni er betra að leyfa slíkar aðgerðir. Þessi staða leiðir til aukningar á fósturþrýstingi á leghálsi, sem ógnar ótímabæra fæðingu.