Innri umræður er sálfræðilegt hugtak sem táknar ferlið við innri samskipti mannsins við sjálfan sig. Eitt af þeim aðferðum sem tryggja möguleika á að framleiða þetta ferli er kallað viðbragð. Það er þökk sé honum að við getum gaum að okkur sjálf og leitað hjálp frá fyrri reynslu okkar.
Hvernig á að stöðva innri viðræður?
Autocomunication er merki um nærveru nokkurra hluta samskipta innan meðvitundar okkar. Útskýring á þessu fyrirbæri er gefið margs konar en eitt líklegt er að innan við erum í samráði við sjálf okkar - barnið og ég - fullorðinna.
Áður en við beitum tækni við að stöðva innri viðræður þurfum við að komast að því hvers vegna það er nauðsynlegt.
Af hverju stoppa innri viðræður?
Daglega í höfðinu okkar eru þúsundir hugsana sem ekki bera sérstaka þýðingu, en taka mikinn tíma frá okkur. Að stöðva autoconfication leyfir:
- stækkaðu mörk skynjunar og taktu öðruvísi sýn á heiminn;
- að ná innri tómleika, án þess að það er ómögulegt að stunda margvíslegar venjur, þar á meðal að æfa sig utan líkamans;
- gera mikið skref fram á við með það að markmiði að þekkja sjálfan þig;
- að losna við óþarfa hugsanir sem hlaða meðvitund okkar og gefa út mikið magn af orku fyrir raunverulega nauðsynlegar hugleiðingar.
Ef eitthvað af ofangreindum atriðum hefur áhuga á þér, þá finnur þú svar við spurningunni um hvernig á að slökkva á innri umræðu.
Leiðir til að stöðva innri valmyndina
- Fast athygli. Ein auðveldasta leiðin til að stöðva sjálfstjórnunarferlið er að festa athygli þína á hlut sem er 7-30 metra fjarlægð frá þér meðan á hreyfingu stendur. Aðalatriðið á sama tíma er ekki að lækka augnaráð þitt annars munt þú strax hefja innri samtalið. Leyfi húsið, líttu á næsta standandi lampa, þegar þú nálgast það, horfðu á fjarlægari hlutinn og svo framvegis. Einn af kostum þessarar aðferðar er sú að það hjálpar ekki aðeins að fresta innri umræðu um nokkurt skeið og halda því í þessu ástandi.
- Horfa á sjónvarpið. Þessi aðferð er mjög hentugur fyrir húsmæður. Kjarni þessarar æfingar er að þegar þú horfir á sjónvarp án hljóðs þarftu að reyna að skynja myndina á þann hátt að þú heyrir hljóð. The bragð hér er að innri samtalið minnkar á þessum tímum þegar við fáum hvatningu utan frá. Í okkar tilviki eru þetta sjónvarpsþættir.
- Tölvuleikir. Ef þú ert aðdáandi tölvuleikja, þá mun þessi aðferð henta þér. Hér er meginreglan um áhrif það sama og í fyrra dæmi. Tölvuleikir þar sem mikil styrkur er nauðsynlegur til sigurs, til dæmis kynþáttar, afvegaleiða meðvitund okkar frá innri umræðu. Hærri áhersla á söguþræði og tilfinningu leiksins er ekki aðeins
þjálfar hæfni til að stöðva sjálfvirk samskipti, en eykur einnig möguleika á sigri.
Svo, ef þú hefur tekist að stöðva innri viðræður með hjálp ofangreindra aðferða getur þú reynt að fara aftur í þetta ástand með hjálp volitional átaki. Auðvitað, frá fyrsta skipti eru ekki allir fengnar, svo fá ekki hugfallast og haltu áfram að æfinga. A fullkominn hætta á innri umræðu fylgir yfirleitt missi tíma og líkamsstöðu. Ef þú heldur að líkaminn þinn sé ekki í þeirri stöðu sem þú setur það á, ekki hafa áhyggjur, því það er merki um að þú sért að gera allt rétt.