Til að leiðrétta og fljótt losna við galla í þyngd er það fyrsta sem þú þarft að gera að ákvarða hvaða tegund af mynd sem þú tilheyrir. Það eru 3 helstu gerðir: epli, perur og klukkustundur. Hver tala hefur galli þess, sem auðvelt er að leiðrétta þegar þú velur rétt mataræði. Ef á líkamsfitu safnast aðeins upp í mitti, og útlimirnir eru tiltölulega hallaðir, þú ert epli.
Vísindamenn hafa sýnt að þessi tegund er viðkvæmt fyrir mjög hættulegum sjúkdómum, svo sem sykursýki og vandamálum við hjarta- og æðakerfið. Nóg margir konur vilja vita hvernig á að léttast, ef myndin er epli. Þessar konur eru mjög erfitt að stjórna þyngd sinni og borða rétt.
Hvernig á að léttast ef gerð myndarinnar er "epli"?
Konur með slíka mynd er mjög erfitt að losna við fitu, sem safnast, aðallega á maga. Til að takast á við þetta vandamál, getur þú notað prótein mataræði.
Almennar ráðleggingar:
- Forðastu fitu í dýrafæði;
- geyma áfengi, sætt og kolsýrt drykki;
- Útiloka frá súkkulaði mataræði, þú getur aðeins lítið magn af svörtu;
- hefja námskeið í bodyflex;
- Reyndu að borða matvæli sem eru rík af trefjum;
- Drekka drykkjarvörur sem stuðla að að fjarlægja eiturefni, til dæmis engiferte.
Matur fyrir myndina "epli"
Fyrir hvaða mynd, aðalatriðið er meðallagi mataræði. Viðurkenndar vörur fyrir "eplan": plöntur, rótargrænmeti, klíð, haframjöl, mjólkurafurðir með lítið magn af fitu, aðeins mjólk, kjöt, þurrkaðir ávextir, sítrusávöxtur, soja. Reyndu að forðast eftirfarandi vörur: fitukjöt, sælgæti og önnur sælgæti, hvaða alkóhól, fitukökur, fitukostur o.fl.
Oft er mælt með því að "eplar" taki til bráðabirgða með takmarkanir á hitaeiningum. Vonlaus þyngd fyrir eplasnið er í tengslum við tíð frásog fæðu og takmörkun á hitaeiningum.
Mataræði fyrir myndina "epli"
Fyrst þarftu að draga úr fjölda einfalda kolvetna sem þú notar. Þetta er gagnlegt ekki aðeins fyrir myndina heldur einnig til að draga úr hættu á sykursýki og skyldum sjúkdómum. Besta fulltrúar flókinna kolvetna eru: korn, belgjurtir, ávextir og grænmeti. Að auki þarftu að auka fjölda vara sem innihalda trefjar. Reyndu að byrja morguninn með hafragraut og ferskum ávöxtum.