Margir hugsa ekki um hversu flókið líkama okkar er. Meðal hinna ýmsu ferla sem eiga sér stað í mannslíkamanum, megum við ekki gleyma því að slík umbrot, vegna þess að þökk sé honum, lifandi verur, þar á meðal maður, geta viðhaldið mikilvægu hlutverki sínu - öndun, æxlun og aðrir. Oft er almennt heilsufar og þyngd einstaklings háð efnaskiptum.
Hvað er umbrot í líkamanum?
Til að skilja hvaða efnaskipti er í líkamanum þarftu að skilja kjarna þess. Efnaskipti er vísindaleg orð um umbrot . Þetta er blanda af efnafræðilegum aðferðum, þar sem maturinn er breyttur í orku sem lifandi veru þarf að viðhalda mikilvægu hlutverkum. Þetta ferli kemur fram með þátttöku sérstakra ensíma sem stuðla að meltingu og samlagningu fitu, kolvetna og próteina. Fyrir menn, það gegnir mikilvægu hlutverki, því það tekur þátt í ferlum vöxt, öndun, æxlun, endurnýjun vefja.
Umbrot og efnaskipti
Oft, í því skyni að viðhalda heilsu og ekki hafa áhyggjur af vandamáli umframþyngdar , er mikilvægt í því ferli að nauðsynlegt sé að fylgjast með jafnvægi milli neyslu og orkunnar. Frá vísindalegum sjónarhóli er þetta skýrist af þeirri staðreynd að efnaskiptaferli samanstanda af tveimur stigum:
- Anabolism , þar sem myndun efna í flóknari mannvirki, sem krefst ákveðinnar orkukostnaðar.
- Efnaskipti , þar sem flókin efni sundrast í einföldum þætti og nauðsynleg orka er losuð.
Ofangreindar aðferðir eru ótenganlega tengdir hver öðrum. Í kjölfarið er losað orku, sem síðar er beint að virkni vefaukandi ferla sem mun leiða til myndunar nauðsynlegra efna og þætti. Á grundvelli þess sem hefur verið skrifað má draga þá ályktun að eitt hugtak sem um ræðir fylgir frá öðru.
Efnaskipti - einkenni
Oft flýta, eða öfugt, hægur efnaskipti, getur verið orsök sumra breytinga á vinnunni líkamans. Til að koma í veg fyrir slíkar aðstæður er mikilvægt að leiða heilbrigðan lífsstíl , gefa upp skaðlegar venjur og hlusta á eigin líkama. Slow or rapid metabolism getur komið fram sem eftirfarandi einkenni:
- Útlit brothætt hár og neglur, tannskemmdir, húðvandamál;
- truflun í meltingarvegi, hægðatregða, lausar hægðir;
- mikil aukning eða lækkun á þyngd;
- konur eru með tíðahring ;
- ómeðhöndlað tilfinning um þorsta eða hungur.
Slík merki, auk breytinga á efnaskiptum, geta bent til alvarlegra heilsufarsvandamála. Því er mikilvægt að leita ráða hjá lækni í tíma. Kannski er þörf á frekari prófun og prófun til að ákvarða nákvæmlega greiningu og rétta meðferð.
Tegundir efnaskipta
Það er ekki nóg að vita hvaða efnaskiptaferli eru, það er mikilvægt að skilja tegundir þess:
- Próteingerðin einkennist af áberandi fitusóttu taugakerfi, auk ört oxunar. Maður með svipaða umbrot er oft svangur, fagnar ekki ströngum mataræði, finnst stöðugt svangur, kannski taugaveiklaður og fljótur-mildaður. Þrátt fyrir ytri orku er hann þreyttur, eða jafnvel afstaminn. Í slíkum tilfellum er mælt með próteinfæði, en það er ekki alltaf ráðlegt að útrýma kolvetnum alveg, því þau eru uppspretta glúkósa;
- Umbrot kolefhýdrats , þvert á móti, einkennast af sympathetic taugakerfi og hægur oxun. Í slíkum tilvikum treystir fólk ekki á að borða sætan, hafa veikan matarlyst og eins og kaffi. Oft eru þær mismunandi í A-laga gerð myndarinnar. Að jafnaði er kolvetnis mataræði í slíkum tilvikum ávísað en undir eftirliti læknis. Þetta er vegna þess að slík matvæli geta stuðlað að þyngdaraukningu og haft neikvæð áhrif á heilsu manna;
- Blönduð gerð einkennist af einkennum fyrsta og annarrar tegundar, en með minna áberandi einkenni. Fólk er oft þreyttur, þeir kunna að vera kvíðin. Þeir elska sætan, en þeir standa ekki alltaf frammi fyrir vandamáli umframþyngd.
Hvernig á að dreifa umbrotinu?
Það er álit að hraðar efnaskipti, færri vandamál koma upp með líkamsþyngd. Hvernig á að flýta fyrir umbrotum fyrir þyngdartap? There ert a tala af aðferðum - ýmsar mataræði, náttúrulyf, vítamín fléttur og lyf, en þeir eru ekki alltaf áreiðanlegar, vegna þess að þyngd manns fer ekki aðeins um umbrot. Ekki gleyma eiginleikum líkamans og hreyfingarinnar. Mikilvægt er að muna að hraðari efnaskipti geta verið einkenni heilsufarsvandamál.
Vörur sem flýta fyrir umbrotum
Að hugsa um hvernig á að auka efnaskipti, velja margir ákveðin matvæli fyrir mataræði þeirra. Stundum er mælt með að borða í litlum skömmtum nokkrum sinnum á dag og ekki gleyma um drykkjarvatn. Oft inniheldur þetta valmynd:
- heilkornafurðir;
- halla kjöt;
- mjólkurafurðir;
- epli og sítrusávöxtur;
- fiskur;
- grænt te og kaffi.
Drykkir til að flýta fyrir umbrotum
Stundum getur hraða efnaskipta valdið neyslu tiltekinna drykkja. Í viðbót við fljótandi mataræði ætti ekki að gleyma nægilega næringu og í meðallagi líkamlega áreynslu. Sem drykki er mælt með að taka:
- vatn - eftir svefn bætir umbrot;
- grænt te - vegna þess að innihald kakhetins er byrjað að fita brennsluferlið;
- Mjólk - þökk sé kalsíum í samsetningu, efnaskipti örva;
- kaffi - koffein bælir tilfinningu hungurs og hægir á efnaskiptaferlinu.
Vítamín við umbrot og fitubrun
Spurningin er hvernig á að flýta umbrotum í líkamanum, það er betra að spyrja lækninn. Þetta stafar af því að allir utanaðkomandi truflanir geta haft neikvæð áhrif á mannslíkamann. Eftir skoðun og stofnun nákvæmrar greiningu getur verið ávísað mataræði og inntaka viðbótar vítamína, svo sem:
- fiskolía - dregur úr kólesterólþéttni í blóði og endurheimtir þannig umbrot;
- Fólksýra - hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið, sem leiðir til eðlilegs efnaskiptaferlis;
- vítamín B, C, D, A - leiða til aukinnar efnaskipta um 10% vegna eðlilegrar insúlínþéttni.
Undirbúningur sem bætir umbrot
Stundum, þegar hugsanir koma upp um hvernig á að bæta umbrot og léttast, er löngun til að nota alls konar lyf. Meðal þeirra eru BAD í röðinni "Turboslim" og "Lida", sem eru með fjölda frábendinga, orðin mjög vinsælar:
- einstaklingur óþol fyrir þeim hlutum sem mynda vöruna;
- meðgöngu og brjóstagjöf
- sjúkdómar í hjarta- og æðakerfi;
Einungis skal taka lyf í samráði við lækni og skýra greiningu. Ómeðhöndlað móttöku slíkra sjóða getur haft neikvæð áhrif á heilsu sjúklingsins og dreifing umbrot mun áfram vera óveruleg vandamál. Eins og ávísanir, örvandi efni, vefaukandi lyf og önnur sterk lyf eru stundum notaðar, þá er mikilvægt að íhuga að koma í veg fyrir frábendingar og aukaverkanir:
- þurrkur í munnholinu;
- svefntruflanir;
- uppköst;
- ofnæmisviðbrögð;
- hraðtaktur;
- truflun í meltingarvegi.
Jurtir til að hraða umbrotum
Sem leið til að breyta hraða efnaskiptaferla er stundum notað alls konar innrennsli og náttúrulyf. Það er mikilvægt að taka mið af skorti á ofnæmi, heilsufarsvandamálum og öðrum eiginleikum líkamans, sem segja að áður en þú notar náttúrulyf er það betra að leita ráða hjá lækni. Jurtir sem flýta fyrir umbrotum geta verið sem hér segir:
- Kínverska Schisandra;
- ginseng;
- echinacea er fjólublátt;
- hækkaði mjaðmir;
- röð;
- lauf af svörtum currant eða jarðarberi.
Æfingar til að flýta fyrir umbrotum
Til viðbótar við rétta næringu og vítamín fléttur, til að flýta fyrir umbrot stundum mæla íþróttir æfingar. Hvernig á að bæta umbrot með æfingu? Gagnlegt verður:
- Ganga í meðallagi hraða og ganga í fersku lofti - þeir þurfa ekki sérstaka þjálfun og fara í ræktina.
- Annar æfing getur verið klukkur sem hægt er að framkvæma heima hjá.
- Stundum mæla með því að ýta upp frá gólfinu, hlaupa á sinn stað, sveifla kviðarholi. Interval þjálfun er að verða vinsæll, þar sem líkamleg virkni skiptir máli við hvíld á meðan á einum hópi æfinga stendur.
Hvernig á að hægja á umbrotum og þyngjast?
Að hugsa um hvernig hægt er að hægja á efnaskipti er mikilvægt að muna að slíkar aðgerðir munu ekki alltaf vera gagnlegar fyrir heilsu fólks, jafnvel þótt nauðsynlegt sé að þyngjast. Það eru nokkrar tilmæli, þar sem árangur þeirra kann að leyfa einhverri lækkun á umbrotsefnum, en skortur á læknisskoðun við framkvæmd þeirra getur valdið neikvæðum afleiðingum:
- langvarandi svefn, því að í draumnum eru mörg ferli í líkamanum, þar með talin umbrot, hægfara;
- Neysla minna kaloría, sem gefur líkamanum merki um að safna orku;
- sleppa nokkrum máltíðum;
- notkun fjölda flókinna kolvetna - korn, belgjurtir;
- synjun kaffis, grænt te.
Það er augljóst að þessar tillögur eru í grundvallaratriðum í bága við meginreglur réttrar næringar, svo að þau geti verið beitt í erfiðustu tilvikum með tillögu læknis. Ekki gleyma arfgengum þáttum sem geta haft áhrif á niðurstöðu þyngdaraukninga eftir að minnka umbrotshraða.
Það mun vera gagnlegt fyrir hverja mann að vita hvað umbrot eða efnaskipti er, hver eru einkenni þess og hvað það veltur á. Vitalvægir ferli tengist því beint og því er mikilvægt að taka ekki sjálfstæðar aðgerðir án þess að ráðfæra sig við lækni þegar horft er á merki um efnaskiptasjúkdóma.