Í heiminum eru margir sem borða allt sem þeir vilja og halda áfram að vera grannur, auk þeirra sem takmarka sig í öllu, en þyngjast. Frá því sem það veltur á og hvernig þú getur bætt umbrot í líkamanum verður sagt í þessari grein.
Hvernig er allt komið fyrir?
Efnaskipti er safn af mörgum lífefnafræðilegum aðferðum sem eru skiptir með virkni í aðlögunarferli og dissimilation ferli. Fyrstu eru ábyrgir fyrir frásog næringarefna af líkamanum, og hið síðarnefndu - fyrir rotnun þeirra. Venjulega eru þessar aðferðir í jafnvægi, en ef maður byrjar að batna, þá getum við gert ráð fyrir að í líkama hans sést aðferðirnar við aðlögun og öfugt. Stýrir öllu miðtaugakerfi, eða öllu heldur einum deildum sínum - blóðþrýstingsfallinu. Undir áhrifum utanaðkomandi þátta, þar með talið eru rangar mataræði og kyrrsetu lífsstíl, eða innri, sem tengjast breytingum á hormónaáhrifum eða útliti sjúkdóma, getur efnaskipti bæði hægfellt og flýtt fyrir sjálfsögðu.
Í fyrra tilvikinu þróast slíkt lasleiki sem offita og í öðru lagi er vélbúnaður af ómeðhöndlaðri þyngdartapi komið fyrir, stutt af ófullnægjandi næringu og miklum líkamlegum og andlegum álagi. Í síðara tilvikinu er betra að leita ráða hjá sérfræðingum og í fyrsta lagi getur þú reynt að hjálpa þér.
Hvernig á að bæta meltingu og efnaskipti?
Hér eru aðferðir sem hjálpa þér að léttast án þess að skaða heilsuna þína:
- Bráð máltíðir í litlum skömmtum. Þannig mun meltingarvegi vinna venjulega án þess að upplifa aukna álag, einkennandi fyrir ofþenslu.
- Minnkun á mataræði hlutfalls matvæla sem hægja á meltingu og auka magn þeirra sem eru betri frásogast. Fyrstu eru bakstur og bakstur, brauð, fitusýra og mataræði með mikla kaloríu. Til vara sem bæta efnaskipti, eru ávextir og grænmeti, prótein, sem eru rík af sjávarfangi og fiski, halla kjöt og mjólk.
- Bæta umbrot þitt og léttast mun hjálpa æfa. Þú þarft ekki að æfa í ræktinni. Þú getur búið til tíma til að dansa, byrjaðu að keyra um morguninn eða hjóla, synda.
- Bæta umbrot eftir 45 ár mun hjálpa vatn, því það mun veita mjúkan þyngd tap, metta húðina svo nauðsynlegt á þessum aldri raka. Skortur á vökva hægir á meltingarferlinu og veldur uppsöfnun eiturefna og eiturefna í líkamanum.
- Nudd.
- Gufubað og gufubað, eða að minnsta kosti venjulegur andstæðar sturtu.
- Full hvíld, lækkun á streituvaldandi aðstæður.