Sjúkdómar í lifur, sykursýki og mörgum öðrum sjúkdómum geta valdið aukinni magn kólesteróls í blóði. Til að staðla magn kólesteróls í blóði þarftu að gangast undir meðferð með ýmsum lyfjum. En hvað um þá sem vilja ekki taka mikið af lyfjum? Get ég lækkað kólesteról án lyfja? Raunverulega allir geta gert þetta.
Mataræði til að draga úr kólesteróli
Aðgengilegasta og mjög einfalda leiðin sem mun hjálpa þér að draga úr kólesteróli án lyfja er mataræði. Jafnvel nokkrir dagar sem fylgja réttu mataræði, geturðu séð jákvæða niðurstöður. Helstu uppspretta kólesteróls er mismunandi dýraafurðir. Þess vegna er fyrst og fremst nauðsynlegt að draga úr neyslu þeirra. Notaðu aðeins fituríkan mjólk og lágt feitur kotasæla. Egg ætti að vera í mataræði, en fjöldi þeirra ætti að minnka í 3 stykki á viku. Fyrir þá sem vilja draga úr eins fljótt og auðið er slæmt kólesteról án lyfja, er nauðsynlegt að fjarlægja eggjarauða úr öllum eggjum.
Á slíku mataræði geturðu borðað:
- kalkúnn, kjúklingur, kanínukjöt og annað fitulitið kjöt;
- sjófiskur;
- sjávarbotn ;
- baunafurðir;
- ávextir sem innihalda trefjar.
Mjög gagnlegt fyrir fólk sem hefur hátt kólesteról, hnetur og margs konar jurtaolíur. Gott and-kólesteról áhrif framleiða hörfræ . Það ætti að bæta við hvaða mat sem er: salöt, sósur, súpur.
Líkamsþjálfun til að draga úr kólesteróli
Að lækka kólesteról án lyfja er hægt að gera með líkamlegri virkni. Reglulega að gera ýmsar æfingar, þú verður að hreinsa blóðið umfram fituinntöku. Að auki geta lípíð ekki verið í sprautunum í langan tíma, svo að "slæmt" kólesteról geti ekki setjast á veggina.
Bodyflex, dans, skrefþjálfun, zumba - allt þetta mun fullkomlega hjálpa til við að takast á við kólesteról blokka sem safnast upp í slagæðum. En hvað ef þú vilt ekki taka þátt í hópleikum? Hvernig á að fljótt draga úr kólesteróli án lyfja? Til þín mun venjulega hlaupa hjálpa! Samkvæmt sérfræðingum er fólk sem hlaupar að minnsta kosti 3 sinnum í viku í 45 mínútur 70% hraðar og meira eðlilegt út frá fitu í suds en þeim sem taka þátt í öðrum íþróttum.
Þeir sem á öldruðum þjást af ýmsum hjartasjúkdómum, en vilja draga úr LDL kólesteróli eins fljótt og auðið er án lyfja, er ekki nauðsynlegt að hlaupa reglulega. Það verður nóg að gera 40 mínútna göngufjarlægð á hverjum degi. Jafnvel svo lítið álag mun draga úr hættu á dauða vegna heilablóðfalls og hjartaáfalls um 50%.
Algeng kólesteról lækkandi aðferðir
There ert a gríðarstór tala af ólíkum fólki úrræði sem mun hjálpa þér að lækka kólesteról gildi án lyfja. Hreinsaðu veggina í æðum og endurheimtu mýktina fljótt, með því að nota gamla uppskriftirnar.
Uppskrift # 1:
- Blandið 10 grömm af valerianrót (mulið) og 100 g af dilli með 100 g af hunangi og hellið öllum 1 lítra af vatni.
- Eftir 24 klukkustundir, festu innrennslið og notaðu það 10 ml þrisvar sinnum á dag.
Uppskrift # 2:
- 10 stk. hvítlaukur blandaður með 400 ml af ólífuolíu.
- Eftir eina viku má nota blönduna sem verður til að klæða salöt og aðra rétti.
Uppskrift # 3:
- 350 g af hvítlauk (hakkað), hella 200 ml af áfengi.
- Eftir 10 daga, ætti þetta veig að drukkna þrisvar á dag í 2 dropar, þynnt með mjólk.
Excellent dregur úr kólesteróldufti úr þurrkuðum Linden blómum:
- Gerðu hveiti úr lime blómum í kaffi kvörn.
- Taktu þetta lyfduft þrisvar á dag í 10 g.
En áður en þú lækkar kólesterólið í blóði þínu án lyfja á þennan hátt, vertu viss um að ganga úr skugga um að þú hafir ekki sleikja ofnæmi.