Sjálfsstjórnun er aðalástandið til að ná árangri á hvaða sviði sem er.
Geta til að stjórna tilfinningum sínum og tilfinningum er einnig nauðsynlegt fyrir fullan þroska einstaklingsins. Sálfræðingar þekkja eftirfarandi helstu ástæður sem þú þarft til að geta stjórnað þér:
- Í fyrsta lagi stuðlar hæfni til að stjórna tilfinningum manns til að varðveita heilsu. Eins og þú veist, streita og þunglyndi eru orsök margra sjúkdóma. Það er ekki alltaf hægt að forðast streitu, en með því að stjórna tilfinningum þínum geturðu forðast neikvæðar afleiðingar slíkra aðstæðna.
- Í átökum og öfgafullum aðstæðum er nauðsynlegt að hafa stjórn á sjálfum sér til að gera skjót og rétt ákvörðun.
- Hæfni til að stjórna sig er nauðsynlegt til að einbeita sér að því að ná settum markmiðum.
Auðvitað getur hvert manneskja haft fleiri ástæður til að læra hvernig á að stjórna sjálfum sér, en aðalástæðan fyrir alla verður löngun til að bæta líf sitt.
Svo skulum við sjá hvað sálfræðingar ráðleggja til að læra hvernig á að stjórna sjálfum þér
Fyrst af öllu er nauðsynlegt að skilja hvað oftast er uppspretta neikvæðra reynslu. Þetta mun hjálpa til við að viðhalda sérstökum dagbók. Í einum dálki verður að skrá neikvæðar tilfinningar og tilfinningar, svo sem ótta, reiði, reiði, örvæntingu, vonbrigði og aðra. Í næstu dálki þarftu að skrifa niður nokkrar aðstæður sem hafa valdið hverri reynslu. Slík borð mun hjálpa þér að skilja hvaða tilfinningar þú þarft til að læra að stjórna fyrst. Þú getur líka gert greiningu á ástandinu í viðbótar dálki og komið upp afbrigði af hegðun sem myndi koma í veg fyrir neikvæðar tilfinningar. Á hverjum degi er nauðsynlegt að lýsa þeim tilvikum sem hafa átt sér stað, sem hafa valdið neikvæðum tilfinningum, athöfnum þeirra og tilfinningum, afleiðingum og greiningu á aðstæðum. Dag eftir dag, á daginn munu slíkar færslur þróa hæfni til að stjórna sig.
Til viðbótar við að halda skrár og greina aðstæður geta eftirfarandi tilmæli sálfræðinga hjálpað þér að læra að stjórna sjálfum þér:
- hefja morguninn með jákvæðu viðhorfi. Brosaðu í spegilmyndinni í speglinum, lofaðu þig.
- Ekki ofleika það ekki. Fáðu vana að gera lista yfir mál fyrir daginn. Merktu mikilvægustu hlutina og gerðu þau fyrst. Ef það eru of mörg tilfelli skaltu hugsa um hvernig hægt sé að dreifa verkefnum, hvað er hægt að gera á frjálsari dögum. Vertu viss um að láta tíma fyrir hvíld.
- aldrei taka tíma til niðurstaðna. Fyrsta viðbrögðin við neinum atburði eru tilfinningar af völdum persónulegs viðhorf gagnvart ástandinu. Reyndu fyrst að takast á við orsakir ástandsins, reyndu að finna út fleiri staðreyndir. Sama gildir um samskipti við fólk - ekki hugsa um það, ef þú hefur spurningar eða efasemdir, ekki vera hræddur við að skýra og spyrja aftur. Þetta mun forðast marga átök.
- ef þú telur að þú getir ekki haldið áfram, hugsaðu um hvernig það er frá neikvæðum reynslu. Fyrir hvern einstakling eru aðferðirnar við róandi einstaklingar. Þú getur skipulagt skokka í kringum húsið, þú getur hlustað á uppáhalds tónlistina þína eða farið að versla. Í öllum tilvikum, þegar þú hefur róað þig, er nauðsynlegt að greina það sem orsakaði þessa tilfinningalega uppþot.
- Ekki láta óleyst vandamál með ástvinum þínum. Leystu spurningarnar í rólegu ástandi, hlustaðu vandlega á andstæðinginn. Ef þú getur ekki talað skaltu hjálpa stafnum, þar sem þú þarft að lýsa kjarna vandans, tilfinningar þínar og ábendingar um lausn á aðstæðum. Spurðu manninn sekur um reynslu þína til að lesa bréfið og skrifa svar. Eftir þessa samskipti verður þú að skilja hvernig þú getur náð málamiðlun
og leysa vandamálið. - Enn og aftur, þegar þú ert að sigrast á neikvæðum tilfinningum skaltu reyna að raða ástandi þínu. Veldu nákvæmasta skilgreiningu fyrir tilfinningar þínar og talaðu það hátt. Það er ekki nauðsynlegt að einhver heyrði það, segðu bara hvað þér líður. Ekki bæla tilfinningar, það mun leiða til næsta streitu, en mun ekki leysa vandamálið.
Til að læra að stjórna sjálfum þér þarftu að vinna sjálfan þig daglega. Stjórna yfir tilfinningum og tilfinningum er lykillinn að velgengni í viðskiptum og sátt í fjölskylduböndum.