Nútíma stelpur þurfa ekki bara að. Þú þarft alltaf að halda þér í formi og vera aðlaðandi, og þegar svo margt þarf að gera, stundum er ekki tími til að skoða í ræktina. Stundum að horfa á dagatalið veldur skýran skilning á nálgast endalok heimsins? Hátíðir, fundir aldraðra, afmæli félagsins og aðrar náttúruhamfarir, þar sem viðvera okkar er algerlega nauðsynleg og ekki aðeins nærvera, heldur "í öllum fegurð sinni og dýrð". Það er hægt að koma til fulls vopnaðir, jafnvel þótt þú hafir aðeins tíu daga eftir fyrir áætlaða dagsetningu. Fljótt léttast heima mun hjálpa þér nokkrar ráðleggingar.
Um mikilvægi stjórnsýslunnar
Fyrsta skrefið á leið okkar er greinilega að mála stjórn okkar til að fara að sofa eigi síðar en kl. 24:00. Næringarfræðingar halda því fram að nedosyp oft veldur ofþenslu, þannig að svefn er næstum nauðsynleg.
Mataræði og svefn mun hjálpa til við að léttast vel heima. Næringarfræðingar eru hvattir til að skipta daglegu mataræði í 5-6 máltíðir sem eiga að ná hámarks ávinningi eftir jafnan tíma. Síðasti máltíðin ætti að fara fram tveimur klukkustundum fyrir svefn, hinn er búinn með svefnleysi.
Ef í vopnabúrinu þínu, fyrir utan svefnskorti, eru slæmar venjur, svo sem reykingar, ef þú hættir ekki, þá minnkaðu að minnsta kosti fjölda sígarettur sem neytt eru.
Um mataræði
Annað skref er að breyta venjulegu mataræði. Við fjarlægjum úr mataræði sem inniheldur kolvetni eða - myndar kolvetni. Það er þroskað, en staðreyndin - rétt næring - er fyrsta svarið við spurningunni "hvernig get ég léttast heima." Allir æfingar verða að gefa hámarksáhrif aðeins með réttri næringu.
Hvaða vörur ætti að vera valinn? Það þarf að fjarlægja sætur, hveiti og steiktur. Ef sérstaklega er skipt út hvítt brauð með svörtum kökum, kexum, kexum, sælgæti - fjarlægið úr augum. Ef líkaminn þinn getur ekki verið án sætis, notaðu eitthvað sem mun ekki skaða myndina - sætt ávextir eða þurrkaðir ávextir: eplar, prunes, þurrkaðar apríkósur, dagsetningar.
Uppáhalds matur, eins og steikt kartöflur og pasta í flotanum verður að vera nauðsynlega útilokað frá mataræði. En hvað er mikilvægt er ekki það sem við borðum, en með það sem við borðum og hvernig á að elda. Til dæmis, pasta úr durum hveiti mun ekki skaða mitti og bakaðar kartöflur.
Strangar takmarkanir eiga við um kjöt, svo strax léttast heima mun hjálpa lágfitu kalíum og hvítri soðnu kjúklingi. Sem hliðarrétti, gefðu sér fyrir korn og grænmeti. Skynsamlega næring felur í sér útilokun úr mataræði majónes og tómatsósu, sterkan og saltan mat. Allt þetta finnur vatn í líkamanum, kemur í veg fyrir að ferlið missir þyngd. Vatn, þvert á móti, ætti að drekka að minnsta kosti 1,5 lítra á dag.
Í hólfinu með rétta næringu til að léttast heima mun hjálpa, þ.mt æfingar sem miða að vandamálum. Þú getur notað skrána ef einhver
Skynsamlega næring gefur líkamanum nóg hitaeiningar og vítamín til að setja það ekki í streitu, en gefur ekki kolvetni, þar sem uppsöfnun undir húð er byggð á röngum stöðum.
Til að styrkja niðurstöðurnar er nauðsynlegt að borða í sama anda allan tímann. Í stað þess að steikt val ætti að gefa bakaðar, soðnar og stewed. Gerðu bragðið áberandi með kryddum sem örva meltingu og bæta efnaskiptaferli.