Áður en þú tekur kalsíum þarftu að skilja spurningarnar um hvaða tímabil það er frásogast betur. Það er ekkert vit í að eyða peningum á lyfinu, ef þú færð ekki hámarks ávinning þegar þú færð það! Svo, skulum íhuga allar mikilvægu þættir sem ætti að íhuga áður en kalsíum er tekið.
Hvenær er betra að taka kalk?
Kalsíum á ekki að taka á fastandi maga: það frásogast miklu hraðar ef áður en þú borðaðir. Þess vegna ætti að taka lyf af þessari áætlun annaðhvort meðan á eða strax eftir að borða.
Hvernig rétt er að taka kalsíumblanda?
Til þess að kalsíum meltist ætti það að þvo með miklu vatni - 0,5-1 gler. Hafa ber í huga að líkaminn getur ekki tekið stóra skammta af kalsíum og dregið úr þannig að dagskammtur kalsíums skuli skipt í 2-4 máltíðir og drukkinn í litlum skammtum yfir daginn.
Það er þess virði að íhuga að til að samlagast kalsíum þarf D-vítamín . Sérstaklega áhrifarík eru kalsíumblöndur, þar sem bæði eru og aðrir (til dæmis, Kalsíum D3 Nycomed). Hins vegar getur þú fengið D-vítamín úr fiski, laxi, smjöri og jurtaolíu, síld og makríl. Líkaminn er fær um að framleiða D-vítamín undir áhrifum sólarljós eða sólbruna í ljós. Í spurningunni um hvernig á að taka kalsíum á réttan hátt getur sólin orðið mjög áreiðanlegur bandamaður þinn, sem gerir þér kleift að virkja lyfið betur.
Hvernig á að taka magnesíum og kalsíum hvað varðar skammta?
Ekki reyna að giska á þann skammt sem þú þarft sjálfur. Ef þú þarft Sé til meðferðar við sjúkdómum mun læknirinn ávísa því. En jafnvel þó þú takir það fyrir fyrirbyggjandi meðferð, mun samráð læknis ekki meiða þig. Ef þú getur ekki farið á sjúkrahúsið skaltu fylgja leiðbeiningunum sem fylgja lyfinu sem þú hefur valið.