Hversu margir hitaeiningar í melónu?

Þegar þú varst að njóta arómatískrar sætrar melóns á sumrin og haustinu, hafði þú líklega spurningu, hversu mörg hitaeiningar í melónu. Margir hér eru að leita að óhreinum bragð, vegna þess að venjulega bragðgóður er hár-kaloría, og því táknar hættu fyrir myndina. Hins vegar er melóna auðvelt eftirrétt ávöxtur að jafnvel þeir sem glíma við of mikið af þyngd geta leyft sér.

Efnasamsetning melóna

Safaríkur kvoða af þessum ávöxtum er uppspretta margra gagnlegra efna og efnasambanda.

1. Melón inniheldur mikið magn af járni sem gerir það gagnlegt fyrir fólk með lágt blóðrauða.
2. Einnig eru ávextirnir ríkir í joð, þetta frumefni er að finna í skjaldkirtilshormónunum. Svo elskendur melóna geta ekki verið hræddir við skort á joð og tengd skjaldvakabrest.
3. Melóna ber kalíum, kalsíum og magnesíum - þættirnir sem hjartavöðvarnir geta ekki virkað á réttan hátt.
4. Melóna ávextir innihalda vítamín í flokki B, sem í líkama okkar stjórna mikilvægum ferlum - skipti á próteinum, fitu og kolvetnum. Þessar vítamín tryggja einnig slétt virkni taugakerfisins og varanlegt friðhelgi.
5. Að auki er melóna uppspretta askorbínsýru, sem veitir eðlilegt ástand hjarta- og æðakerfisins.
6. Í melóna kvoða er einnig hægt að finna nikótínsýru, sem tekur þátt í oxunarferlum, hjálpar til við að lækka kólesterólgildi í blóði.
7. A-vítamín, sem þú færð með því að borða melónu, hjálpar til við að halda hárið, neglunum og húðinni í fullkomnu ástandi og styðja einnig sjónræna virkni.

Hagur, skaða og kaloría innihald melónu

Gagnlegar eiginleikar þessa dýrindis ávaxta eru vegna þess að ekki aðeins ríkur efnasamsetning þess. Melón inniheldur mikið af trefjum, sem hjálpar til við að mýkja meltingarveginn og fjarlægja umfram vökva úr líkamanum. Að auki bindur trefjar í þörmum hluta fitu og fjarlægir þær, og hjálpar til við að staðla magn kólesteróls. Þess vegna mælum næringarfræðingar sérstaklega með melóni í valmyndum þeirra til fólks með æðakölkun. Hins vegar ávinningur af melónum enda ekki þar. Talið er að í holdi ávaxtainnar séu ensím sem hjálpa meltingarferlinu.

Þrátt fyrir þetta ætti melónu ekki að neyta áfengis eða mjólkurafurða, þar sem þetta leiðir oft til meltingarfæra - vindgangur , uppþemba, niðurgangur. Almennt, að njóta þessara ávaxta betur eftir nokkrar klukkustundir eftir aðal máltíðina. Melóna kvoða inniheldur einföld kolvetni og sterkju í miklu magni í samanburði við aðra ávexti, í tengslum við þennan sykursýki ætti það að vera takmörkuð.

Ferskur melóna má meðhöndla á öruggan hátt mataræði og gagnlegt, vegna þess að kaloría innihald hennar er nokkuð lágt - í 100 grömm af kvoða inniheldur um 35-50 hitaeiningar (fer eftir fjölbreytni). Þess vegna geta fólk sem fylgist með myndinni auðveldlega leyft sléttu snarl. En þetta er ekki hægt að segja um kaloríuinnihald þurrkaðra melóns, sem er mörgum sinnum hærra. Slík sælgæti ávextir úr melóni hafa kalorísk gildi um 344 hitaeiningar á 100 grömmum. Hér getur slík eftirrétt valdið alvarlegum skaða á mynd, því það er ekki nauðsynlegt að taka þátt í sætum sælgæti ávöxtum. Að auki eykst magnið af einföldum kolvetnum verulega í því ferli að undirbúa þau, og sumir nauðsynlegar efnasambönd (ensím og vítamín) eru eytt, svo þurrkað melóna er ekki eins gagnlegur og ferskur. Þrátt fyrir að þeir sem fylgja mataræði geta stundum leyft sér smá sælgæti melónu í staðinn fyrir venjulega hágæða kalíum sælgæti - súkkulaði, bakaðar vörur eða kökur.