Ef mikilvægt atburður er á undan og nýjan kjól er ekki enn fullkomlega vel á myndinni þá geturðu notað mataræði til að léttast á 10 dögum. Strangt mónó-mataræði , auk föstu, munum við ekki mæla með því að þau geta haft neikvæð áhrif á líkamann. Það er best að gefa preference að PP, sem mun losna við auka pund með heilsubótum.
Get ég létt í 10 daga?
Það eru reglur mataræði, þar sem hægt er að losna við nokkur kíló:
- Fyrst af öllu skaltu endurskoða kæli og fjarlægja það úr skaðlegum vörum, þetta er sætur, feit og bakaður. Þú getur ekki borðað reykt og saltað.
- Grundvöllur mataræði - ferskt grænmeti og ávextir, auk próteinafurða. Um morguninn er mælt með því að borða kornvörur sem eru rík af flóknum kolvetni.
- Til að neyta matar skal skipt, það er að minnsta kosti fimm sinnum á dag. Þökk sé þessu mun það vera hægt að viðhalda umbrotum, svo og ekki að finna hungur. Til að fá nóg, verður það nóg að borða lítinn hluta.
- Mikilvægasta máltíðin er morgunmatur, sem ætti að vera ánægjulegt, sem mun leyfa minna á daginn. Kvöldverður ætti að vera auðvelt og best er að gefa val á grænmetisalati eða kotasælu. Sem snakk, notaðu ávexti eða hnetur.
- Það er mælt með að morgni á fastandi maga, og einnig hálftíma fyrir máltíð, að drekka glas af vatni. Það er best að gefa frekar að þíða vatn eða vatn án gas.
- Elda mat ætti að vera gufað, grillað og einnig mælt með að steikja, baka og elda.
Nú um mikilvægasta - hversu mikið þú getur léttast á 10 dögum, þannig að fyrir þennan tíma, eftir fyrstu vísbendingum á vog, getur maður losnað við að minnsta kosti 1-2 kg. Ef þú fylgir ekki aðeins reglum næringarinnar heldur einnig æfa reglulega, þá getur niðurstaðan batnað verulega.