Lacto-ovo-grænmetisæta er grundvallaratriði næringar, þegar einstaklingur útilokar kjöt úr mataræði hans alveg. Þetta mataræði er vinsælasti vegna þess að það gerir þér kleift að neyta matvæla sem geta veitt líkamanum allar nauðsynlegar efni til eðlilegrar starfsemi.
Kostir og gallar af laktó-ovo-grænmetisæta
Í meira en eitt ár hafa deilur verið gerðar um kosti eða skaða af því að yfirgefa kjöt. Aðilar þessarar þyngdaraðgerðar eru ekki gagnlegar, að mati þeirra er kjöt skipt út fyrir egg og mjólkurafurðir, sem einnig innihalda prótein og ýmis gagnleg efni.
Ávinningur af laktó-ovo-grænmetisæta:
- Að bæta árangur hjartasjúkdómsins, en þetta stafar af lægri kólesterólgildum . Þetta er vegna þess að í grænmetisæta fæðu er nánast engin mettuð fita.
- Stöðugleiki blóðþrýstings og þessi staðreynd hefur verið sýnd af vísindamönnum í langan tíma.
- Mælt með slíkt mataræði fyrir fólk með sykursýki, og allt þökk sé nærveru plöntuvefja. Vörur sem borða laktó-ovo-grænmetisæta, hjálpa til við að draga úr magni fitu og sykurs, sem er einfaldlega nauðsynlegt fyrir sykursjúka.
- Hjálpar til við að draga úr hættu á krabbameini.
- Það er styrkja ónæmi, auk almennrar vellíðunar.
- Mataræði gerir þér kleift að losna við of mikið af því að líkaminn fær ekki svo margar hitaeiningar og fitu.
Nú um ókosti sem einnig eru til staðar í laktó-ovo-grænmetisæta. Vísindamenn hafa sannað að ef maður borðar ekki kjöt þá þjáist taugakerfið mikið. Í því skyni að ekki versna heilsufarinu er mælt með að taka fleiri vítamín fléttur reglulega. Annar galli er sú að oft grænmetisætur syndga í ofmeta, vegna þess að þeir geta einfaldlega ekki fullnægt hungri með mat af plöntuafurðum.
Lacto-Ovo-grænmetisæta mataræði
Í því skyni að vekja ekki til kynna ýmis heilsufarsvandamál er nauðsynlegt að réttlæta mataræði þitt.
- allt að fimm skammtar af grænmeti;
- allt að fjórum skammti af ávöxtum;
- allt að ellefu gjafir af heilkornamjöl;
- allt að átta skammtar gerjaðar mjólkurafurða;
- a par af eggjum, og það er þess virði að íhuga þau sem notuð eru í bakstur osfrv.
Nauðsynlegt fyrir fitu líkamans er mikilvægt að fá frá hnetum og kornum, og einnig er hægt að finna þær í sumum ávöxtum, til dæmis avocados .