Læknar og næringarfræðingar mæla með á sumrin að halla á ávöxtum og grænmeti, sem veita líkamanum gagnleg efni. Margir hafa áhuga á því hvaða vítamín er í kirsuberum og er það gagnlegt fyrir líkamann? Það eru nokkrir afbrigði af berjum sem hafa eigin einkenni þeirra.
Eru vítamín í kirsuberinu?
Samsetning kínverskra vítamína er nánast frábrugðin kirsuberjum, margir segja almennt að í þessu máli eru þau tvíburar. Bærin innihalda sterkasta ónæmisbælandi flókið, sem dregur úr hættu á að fá krabbamein og er andstætt neikvæðum áhrifum sindurefna.
Hvaða vítamín er innifalið í kirsuberinu?
- A-vítamín ásamt askorbínsýru eykur verndaraðgerðir og hjálpar líkamanum að standast neikvæð áhrif vírusa og sýkinga.
- Samsett innihald A-vítamíns og E eykur blóðstorknun, sem dregur úr hættu á að fá segamyndun.
- Vítamín í hópi B, sem eru í kirsuberinu, hafa jákvæð áhrif á starfsemi taugakerfisins, sem hjálpar til við að flytja streitu sem líkaminn þjáist við þyngdartap miklu auðveldara. Þeir bæta einnig efnaskiptaferli.
- PP vítamín hefur getu til að staðla magn kólesteróls í blóði. Það hefur einnig jákvæð áhrif á meltingu og er nauðsynlegt fyrir umbrot próteina.
- B1 vítamín tekur virkan þátt í umbrotum kolvetna og fitu, sem hjálpar í því að missa þyngd.
Vítamín, sem eru í kirsuberinu, eru nauðsynlegar fyrir barnshafandi konur, þar sem þeir taka þátt í myndun beinvef og sjónhimnu í augum barnsins, bæta umbrot framtíðar móðurinnar og draga úr einkennum eiturverkana.
Gagnlegar eiginleika sætur kirsuber
Vegna nærveru vítamína og steinefna hafa ber með fjölda eiginleika:
- Orkugildi sætur kirsuber er á lágu stigi, þannig að hægt er að neyta þær meðan á mataræði stendur. Eins og fyrir niðursoðinn sætur kirsuber, er kalorísk gildi þess 46kcal á 100 g, en ef það er soðið án þess að nota mikið af sykri.
- Berar hafa þvagræsandi áhrif, sem hjálpar til við að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum og þannig losna við puffiness.
- Kirsuber hjálpar til við að hreinsa líkama eiturefna og annarra niðurbrotsefna.
- Bærin innihalda pektín, sem fjarlægir fitu úr líkamanum og hjálpar til við að fljótt fullnægja hungri.
- Kirsuber hafa smá hægðalosandi áhrif, sem hjálpar að takast á við hægðatregðu og hreinsa þörmum.
- Berar hafa jákvæð áhrif á meltingarvegi í heild.
Hvernig á að nota?
Til að hreinsa líkama skaðlegra efna og losna við nokkur kíló, getur þú tekið frí á kirsuberi. Notaðu það er leyfilegt ekki oftar en 1 sinni í viku. Fyrir dag sem þú þarft að borða ekki meira en 2 kg af berjum. Ef þú ert að upplifa alvarlega hungur, þá endurnýjaðu mataræði 1 lítra af lágþurrku kefir eða náttúrulegum jógúrt. Það er heimilt að drekka grænt te og vatn án gas.
Vikulegt mataræði byggist á notkun á vörum sem veita líkamanum nauðsynleg efni til eðlilegrar lífs. Valmyndin lítur svona út:
- morgunmat: 350 g sætur kirsuber;
- Hádegisverður: Hluti af soðnu kjúklingabringu, 1 msk. ferskur kreisti kirsuber safa;
- hádegisverður: 180 g af sætum kirsuberjum;
- kvöldverður: hluti af bakaðri fiski, grænmetis salati og 1 msk. náttúruleg jógúrt.
Til að ná góðum árangri skal fylgja réttri næringu og æfa reglulega. Í þessu tilfelli mun sætur kirsuber aðeins styrkja áhrifin á að missa þyngd.
Frábendingar
Í sumum tilvikum getur sætur kirsuber skaðað líkamann. Til að neita að nota berjum kostar kosta sykursýki, eins og hjá þeim er glúkósa að finna. Ekki er mælt með að borða kirsuber í viðurvist nýrnavandamála og með svefnleysi.