Talið er að meðaltal lífslíkur einstaklings sé 90 ár. Og á hverjum degi reynir fólk að breyta tölfræði og lengja þennan aldur. Svo hvers vegna er það að sumir líði ung og full af styrk á 60 ára aldri, en aðrir eru nú þegar 20 ára og eldri kl 20? Allt að kenna líffræðilegan klukka - sem er lögð í hvert og eitt okkar, er daglegt daglegt líf okkar, sem oft samanstendur ekki af jarðneskum tíma.
Hvernig á að vita líffræðilega klukkuna þína?
Til að lengja æsku og bæta heilsu þína í heild sinni þarftu að vita hvernig á að reikna líffræðilega klukku til þess að gera þetta, þú þarft að fylgja eftirfarandi reglum:
- Til að læra hvernig á að hlusta á líffræðilegan klukka í fyrsta sæti þarftu að verða samstillt persónuleiki, það er að vera fær um að laga sig í mismunandi umhverfisaðstæðum. Þetta mun hjálpa þér að breyta líffræðilegum klukka líffærisins, en einnig forðast marga langvinna sjúkdóma.
- Líffræðilegt klukka einstaklingsins bregst við öllum ytri óhagstæðum þáttum, hvort sem það er streita, þunglyndi eða langvarandi þreyta, ekki er mikilvægt. Aðalatriðið er að allar þessar þættir valda því að þeir fara hraðar, sem leiðir til yfirvofandi dauða. Til þess að koma í veg fyrir skjót dauða þarftu að verja nægan tíma til að hvíla.
- Hlustaðu á heiminn þinn og lifðu í samræmi við það, þá mun líkaminn leyfa þér að eyða falinn innri áskilur.
- Búðu til daglegt líf þitt og fylgstu nákvæmlega við hvert atriði. Borða á sérstökum tíma, fara að sofa á réttum tíma og vakna á sama tíma. Þetta mun hjálpa til að samstilla allar frumurnar í líkamanum og þeir munu byrja að vinna í einu takti.
- Til að skynja innri líffræðilega klukkuna þína er sérstakur æfing. Gerðu það um kveldið liggjandi á rúminu. Svo, lokaðu augunum og strekktu á bakinu, skoðaðu andlega þig frá höfuð til fóta. Slakaðu á og finndu hita inni í þér, slakaðu á vöðvunum sem eru spenntir yfir daginn, andaðu vel og ekki djúpt.
Þessi aðferð ætti að gera daglega og þá mun fljótlega byrja að líða ekki aðeins líkama þinn, heldur einnig biorhythms sem hann býr á.
Næring fyrir líffræðilegan klukka
Veistu að maturinn hefur einnig sína eigin líffræðilega klukku? Og ef þú fylgir réttri líffræðilegri hrynjandi, þá mun maturinn sem þú tekur að fullu gleypa og verða mjög gagnlegur fyrir lífveruna.
- þannig að ef þú hefur morgunmat frá kl. 7 til 9, þá þarftu að vita að á þessum tíma er magasafa sleppt í mjög litlu magni sem leyfir ekki að melta matvæli sem innihalda fita og prótein:
- en frá 10 til 12 er magan í hámarks virkni, sem þýðir að þessi tími er hentugur fyrir fullan kvöldmat;
- Frá 13 til 16 klukkustundir er best að gefa maganum hvíld, því að líkaminn er í lágmarki á þessum tíma. Og frá 16 til 17 klukkustundir, helst að fylgja ensku hefðinni - að drekka safa, compote eða te, í versta falli, bara vatn. Þú getur einnig meðhöndlað þig eftir eftirrétt eða ávexti;
- klukkan 18 eru jurtir, hnetur, súrmjólkurafurðir, auk smjöri og jurtaolíu vel metin;
- en eftir 21 klukkustundir er það ekki þess virði. Fyrir einn dag fékk líkaminn næga mat, sem þarf að vinna og það þarf fyrir þennan tíma. Að drekka te á nóttunni er líka slæm hugmynd, nema að sjálfsögðu þú vilt sjá í speglinum að morgni er framandi andlit með bólgnum augum.
Hins vegar er allt sem lýst er hér að ofan bara lýsing á líffræðilegum klukka manna til að læra hvernig á að stjórna eigin innri tíma, þú þarft að gefa rétta athygli að sofa, hvíla og borða. Og ef þú gerir allt í lagi, mun líffræðileg aldur þinn alltaf vera í samræmi við hið raunverulega.