Mataræði Dickul - valmynd dagsins

Prótín mataræði Dikul fyrir þyngdartap er mataráætlun fyrir íþróttamenn, sem hjálpar til við að minnka magn fituþéttni þegar vöðvamassi er byggt. Vegna þessa er ferli að skipta um fituþyngd fyrir vöðvana og breyta gæðum líkamans, en þyngdin getur ekki breyst verulega. Virkur líkamlegur virkni 3-4 sinnum í viku er nauðsynlegur hluti af mataræði.

Prótín mataræði Dikul

Kostir þessarar matar eru margar: það gerir kleift að brenna fituinnstæður, mynda vöðvamassa, inniheldur aðeins einföld og hagkvæm mat , inniheldur ekki flóknar uppskriftir, og síðast en ekki síst - fylgir ekki tilfinning um hungur.

Á sama tíma má ekki nota mataræði fyrir þá sem ekki æfa, sem þjást af nýrna- eða meltingarfærum, svo og þeim sem hafa aukna blóðþéttni.

Helstu eiginleikar matarins eru að íþróttamaðurinn ætti að drekka sérstakt hanastél sem er innifalinn í matarvalmyndinni Dikul: tveir pakkningar af fitulaus kotasæti, ½ bolli 10% sýrðum rjóma, 2 hráefni og 2 msk af sultu og hunangi. Hægt er að blanda hanastél með blandara - og það er tilbúið!

Á dögum þegar engin þjálfun kemur, kemur þetta kvöldmat í stað morgunmat og kvöldmat.

Valmynd mataræði Dikul fyrir þyngdartap eftir daga

Íhuga dæmi um valmyndina fyrstu tvær vikur sem geta endurspeglað meginreglur þessa mataræði - að hafna öllum sætum, sykri, brauði, áfengi og fljótandi korni.

Dagur 1 (án þjálfunar)

1. Morgunverður: Prótínhvítlaukur Dikuls.
2. Annað morgunverð: hamborgari með hakkað hnetum.
3. Hádegisverður: Steiktur nautakjöt með hveiti af stewed hvítkál.
4. Snakk: jógúrt er ósykrað.
5. Kvöldverður: Dikul er hanastél.

Dagur 2 (með þjálfun)

1. Breakfast: 2-3 soðin egg, par af tómötum, kefir.
2. Annað morgunmat: bolli af víni - 1 gler.
3. Hádegisverður: soðið kjúklingabringa með garnishi af stewed hvítkál.
4. Áður en þjálfunin er: Kokkteil Dikul.
5. Eftir æfingu: Kokkteil Dikul.

Dagur 3, 5, 7 - valmyndin eins og í 1 dag. Dagur 4,6 - valmyndin eins og á degi 2.

Eftir fyrstu viku, hvenær Líkaminn er of mikið af próteinum, það er mikilvægt að bæta við smá kolvetni í mataræði. Dæmi valmyndinni í annarri viku Dikul mataræði:

1. Breakfast: nokkrar soðnar egg, hvítkálsalat, glas af mjólk.
2. Annað morgunmat: epli eða glas af eplasafa.
3. Hádegisverður: Kjúklingabjörn með því að bæta við brjósti, salati með ferskum agúrkur.
4. Snakk: Hluti af jógúrt með berjum (eða Cocktail Dikul á þjálfunardögum).
5. Kvöldverður: Steiktur fiskur með skreytingum af grænum baunum (eða Dikul-kokkteil á æfingadögum).

Matseðill á dögum mataræði Dikul gerir þér kleift að skipta um próteinafurðir sín á milli: til dæmis kjúkling fyrir fisk, kalkún eða nautakjöt.