Einungis fullkomin, slétt fætur geta sigrað mann úr fjarlægð. Og eins og heppni hefði það, með fætur okkar og mjöðm, höfum við í grundvallaratriðum vandamál. Í lokin, í stað þess að gera fæturna náttúrulega trompet þitt, verður þú að fela þá undir hettunni þinni.
Hvers vegna eru fæturna þínar stífur?
Í ljósi þess að neðri hluta kviðar og mjaðmar er svæði til að bera barn, verndar náttúran þessar staðsetningar undir þéttu lag af fitu. Og ef við viljum ekki sammála náttúrunni ættum við að finna leið til að losna við fitulagið á fótunum. Í þessu munum við hjálpa flóknum samskiptum við mataræði fyrir þyngdartap og hreyfingu.
Aðeins fituskert mataræði fyrir þyngdartap getur verið árangursríkt. Frá mataræði okkar, verðum við að útrýma öllu dýrum og grænmetisupptökum fitu:
- pylsur og kjöt hálfunnar vörur;
- sælgæti;
- feitur mjólkurafurðir;
- steikt mat.
Í valmyndinni fyrir þyngdartap hefur fitufiskurinn alla rétt til að vera til staðar, þar sem það er uppspretta fjölmettaðra fita, vítamína A og D og omega-3 sýra. Við takmörkun á fitu mun neysla fiskur bjarga okkur frá vítamínskorti, styrkja æðar og verja gegn myndun þrombíns.
Að auki ætti slimming matur að innihalda kjúkling, kalkún og lítið fitu, en aðeins í soðnu eða bakaðri formi. Af mjólkurafurðum skiljum við aðeins fitulaus.
Ávextir og grænmeti
Stór hluti af mataræði til að missa þyngd fætur ætti að vera upptekinn af ávöxtum og grænmeti - uppsprettur vítamína, andoxunarefna og trefja. Mettun okkur með gagnlegum örum og þjóðháttum, virkja þau þannig efnaskiptaferli, hreinsa þörmum, staðla blóðrásina, sem er mikilvægt fyrir fætur sem eru viðkvæmt fyrir frumu.
Næst munum við líta á nokkrar uppskriftir fyrir þyngdartap sem mun koma sér vel í mataræði.
Súpa af Botvina
Innihaldsefni:
- gulrætur - 2 stykki;
- rót og græn steinselja - 1 stykki;
- tómötum - 3 stk.
- laukur - 2 stk.
- kartöflur - 2 stykki;
- gúrkur - 2 stykki;
- rófa rót, boli: bodylki og lauf - 2 stk.
- lárviðarlauf, svartur pipar, salt.
Undirbúningur
Í potti skal sjóða 2-3 lítra af vatni. Við skera lauk - teningur, gulrætur og steinselja - strá, beets (rót) nudda. Við skera uppskeruna í stykki 1 cm langur.
Við skera kartöflur, tómatar og gúrkur í teningur.
Í sjóðandi vatni kasta við kartöflur, lauflauf , piparkorn. Setjið allt grænmeti í steikarpönnu. Eftir 5 mínútur henda við í pottana, og eftir 10 - grænmeti. Við sjóða í 5 mínútur, salt.
Þetta fat er blanda af mataræði grænmetisúpu og frábæra ríka bragð. Við ráðleggjum súpa Botvinyu að elda í hádegismat, auk þess sem þú getur borðað grænmetis salat klæddur með ólífuolíu og sítrónusafa.
Omelette með soðnum beikon
Innihaldsefni:
- egg - 1 stykki;
- Boleta soðið - 100 g;
- Tómatur - ½ stk.
- Fetaostur - 50g;
- salt, chili;
- nokkuð lágt feitur mjólk.
Undirbúningur
Sláðu egginu upp með mjólk. Brisket, tómatar, feta skorið í teningur, bætið við eggsalt og chili. Hitið smjörið í pönnu, steikið á eggjaköku frá báðum hliðum undir lokinu.
Omelette með beikon við mælum með í morgunmat. Þetta mun vera þitt eigið
Einnig er mælt með því að fantasize með hvítkál: í soðnu og stewed, með stewed kjöt, alifugla, og einnig setja út með ýmis konar grænmeti.
Vökvi
Í viðbót við slimming vörur, ekki gleyma nógu miklu vatni - 2l / dag. Þú getur líka drukkið grænt te með sítrónu, til kvöldmatar er þér líka heimilt teskeið af hunangi. Helsta eign vatns í mataræði er hjálp við að draga úr öllum eiturefnum og rotnun afurðum úr líkamanum.
Og mundu, mataræði er ekki takmörk, en umskipti í nýjan næringarstíl. Tilraunir með nýjum vörum, bæta kryddi (þeir flýta blóðrásina og skiptast á hlutum), sameina ekki saman og njóta þess að missa þyngd!