Það besta sem þú getur gert fyrir smám saman og irretrievable þyngdartap er umskipti í rétta næringu til slimming. Ekki freistast af staðalmyndunum að í þessari valmynd sé ekkert annað en soðin kjúklingur og gufukjöt grænmeti! Rétt mataræði fyrir þyngdartap getur verið mjög fjölbreytt, bragðgóður og aðlaðandi. Að auki getur það borðað ótakmarkað löngu fyrir og eftir að léttast - þetta mun halda þyngd, svo ekki sé minnst á þá staðreynd að á þennan hátt lengir þú æsku þína og fegurð.
Hvernig á að borða rétt og léttast?
Í fyrsta lagi útilokar rétt næring matvæli sem ekki njóta góðs af líkamanum, vítamínum og snefilefnum, en aðeins tóm hitaeiningar og "efnafræði". Undir listanum að undanþágu frá mataræði slíkar vörur henta:
- franskar, suhariki, gos, versla hamborgarar og annar skyndibiti;
- hvaða vara sem er í samsetningu litarefnum þess, bragði, bragðbætiefni (þetta á við um margar pylsur, jógúrt, bouillon teningur osfrv., lestu merkin);
- Óeðlilegt sælgæti - allt nema ávexti, sælgæti ávextir, marshmallow, pastille, bitur súkkulaði.
Heldurðu að þetta sé of mikið? Nei, þú munt ekki einu sinni taka eftir þegar allt þetta mun fara út úr mataræði þínu, eins og þú getur kynnt bragðgóður og gagnlegar staðgöngur.
Hvernig á að velja rétt mataræði?
Hafa í mataræði allt sem þú vilt, nema fyrir bannlista, en dreiftu í réttri röð. Reglurnar eru einfaldar:
- sælgæti, ávextir , kartöflur - til kl. 13.00;
- morgunmat - endilega þétt, betri hafragrautur eða egg;
- Maturinn er betri en fljótandi (hvaða súpa);
- snarl - helst alltaf og betri prótein - jógúrt, ostur;
- kvöldmat - létt, ljúffengur, til dæmis fiturík kjöt með grænmeti eða bókhveiti.
Borða það, þú missir áreynslulaust umfram kíló á 1 til 1,5 kg á viku. Það verður að losna við fitu, sem þýðir að allt sem fer í burtu, með rétta næringu í framtíðinni mun aldrei koma aftur.
Mataræði er rétt og skilvirkt
Vitandi hvernig á að velja rétt mataræði, getur þú verið þinn eigin mataræði. Ef þú ert enn í vafa skaltu fylgjast með þessum valkostum:
- Breakfast: haframjöl / bókhveiti / eggjakaka / par soðið egg + te.
- Snakk: te + marshmallow eða ávextir.
- Hádegisverður: allir súpur + salat af fersku grænmeti (helst með smjöri).
- Afmælisdagur: jógúrt / osti / hálfbolli kotasæla / glas kefir.
- Kvöldverður: lágfita nautakjöt, kjúklingur eða fiskur + hvaða afbrigði af korni eða grænmeti skreytist.
Auðvitað ætti "/" merkið að túlka sem "annaðhvort þetta eða annað" og ekki reyna að passa alla valkosti inn í daglega hringrás í einu.