Rúsínum fyrir þyngdartap

Við vitum öll að þurrkaðir ávextir eru ótrúlega gagnlegar og það er ráðlegt að taka þau í mataræði sem staðgengill fyrir sælgæti. En er rúsínur gagnlegt til að léttast? Á þessum reikningi er erfitt að svara ótvírætt.

Get ég borðað þegar ég missir þyngd rúsínur?

Að jafnaði, þegar þyngd tapast er mataræði skert lækkað, í tengslum við það sem magn af nærandi næringarefni minnkar. Frá þessu sjónarmiði væri æskilegt að innihalda rúsínur í mataræði vegna þess að það inniheldur trefjar, lífræn sýra, vítamín A, B, C, E, K, R og fjöldi steinefna: magnesíum, kalíum, járn, fosfór, kalsíum , kopar og klór.

Hinn megin við myntið er kaloría rúsínur - 283 einingar á 100 grömm af vöru. Þetta er nokkuð hátt mynd. Hins vegar er ólíklegt að þú getir notað það í of miklu magni með því að gefa góða sætan bragð af þurrkuðum vínberjum. En lítill handfylli af rúsínum á dag verður mjög gagnlegur, sérstaklega ef þú notar það í morgunmat eða í hádeginu þegar líkaminn þarf glúkósa til að taka þátt í virku líkamlegu eða andlegu starfi.

Kaloríur innihald rúsínum er mjög hár, svo það er ekki mælt með því að misnota það. Rúsínur ættu að borða af íþróttum, eftir langvarandi æfingar eða fólk sem stundar mikla vinnu, þar sem það inniheldur glúkósa og frúktósa sem veitir líkamanum orku.

Rúsínur fyrir þyngdartap: notkun

Allir þurrkaðir ávextir - þurrkaðir apríkósur, prunes , rúsínur fyrir þyngdartap geta verið raunveruleg hjálpræði fyrir sætan tönn. Enn er það miklu meira gagnlegt en stykki af köku, bolla, súkkulaði eða köku. Hins vegar, eins og nefnt er hér að ofan, er ekki mælt með því að misnota magn þurrkaðs ávaxta, vegna þess að vegna þess að það er mikið kaloría getur þetta stöðvað þyngdartapið. Þú getur notað rúsínur á þann hátt:

Með því að nota rúsínur með þessum hætti, hættuðu ekki að slá niður ferlið við þyngdartap. The aðalæð hlutur - ekki gleyma að sælgæti eru stranglega bönnuð í the síðdegi - jafnvel þótt það sé rúsínur. Að auki, ef þú fylgist með lágkalsíðum mataræði, og í kaloríu rúsínum passar ekki, líklega með notkun þess verður að bíða.