Korn eru sannarlega alhliða vöru. Í fyrsta lagi eru þau fjölbreytt - hafragrautur getur orðið hliðarréttur, eftirrétt eða aðalréttur. Í öðru lagi, hafragrautur getur fullnægst óskum allra - við giska ekki á hversu margar nýjar, óvæntar samsetningar er hægt að fá með því að bæta við ýmsum fylliefni í kornið. Jæja, og í þriðja lagi, hafragrautur - vara sem þekki líkama okkar, sem þýðir að þú munt ekki upplifa streitu með því að nota korn til að þyngjast.
Það er um síðasta lið og við munum tala. Það er, hversu gagnlegt korn er til að missa þyngd.
Val á hafragrautum
Val á korni er mjög mikilvægt. Það virðist sem haframjöl eru líka haframjöl í Afríku, en þetta hugtak getur þýtt að minnsta kosti tvær tegundir af korn - haframjöl og korn. Flögur (ekki bara haframjöl, en önnur) eru fljótleg morgunmat og tiltölulega hratt kolvetni, sem hækka blóðsykur og þar af leiðandi tilfinningu hungurs. Groats eru ekki hakkað, unrefined korn, sem í sjálfu sér inniheldur algerlega öll gagnleg efni í korni. Þegar korn er mala (þegar flögur eru gerðar úr því) er ytri skelin hreinsuð, sem er fraught með grófustu trefjum og mesta magn af vítamínum, ör- og þjóðháttum.
Ef við erum að tala um korn fyrir þyngdartap, er nauðsynlegt að velja nákvæmlega órafinan, ópolaðan bekk. Dæmi: Ekki hvítt hrísgrjón, en brúnt, ekki hafraflögur og haframjöl.
Afbrigði af korni
Vafalaust er spurningin um hvaða korn er með þyngdartap hægt að svara mjög stuttlega - allt. Eftir allt saman inniheldur hver þeirra sérstaka samsetningu gagnlegra efna sem nauðsynleg eru fyrir heilsu okkar og þar af leiðandi missa þyngd.
Hirsi
Hirsi er fallegt, bjartgult korn, sem í raun er hirsað fræ. Hún er venjulega fed með hænsni, en þrátt fyrir þetta ræðst hún fyrst meðal gagnlegustu korni til að missa þyngd. Hirsi fjarlægir fitu úr líkamanum, kemur í veg fyrir að kólesteról sé losað á veggjum æðar, hreinsar lifur eftir að hafa tekið sýklalyf. Hirsi mætir líkamann með magnesíum, fosfór, kalíum, brennisteini. Ef þú notar þetta hafragrautur, gefðu þér daglega norm vítamína PP, E, B. Mundu: Peran er jarðvegur, svo það er gagnlegt.
Bókhveiti
Annað sæti er úthlutað bókhveiti. Það er með blóðleysi vegna þess að erfitt er að finna vöru sem inniheldur slíkan skammt af járni. Bókhveiti, til allra annarra, einnig próteinhúðaðar grófar. Meðal allra korns, það er hún sem er fyrsti í próteininnihaldi. Að auki er það ræktað án þess að nota tilbúið áburð, vegna þess að þessi plöntur sjálft skiptir öllu illgresinu.
Bókhveiti inniheldur vítamín B og PP, auk mjög næringarríkra flókinna kolvetna.
Hveiti
Í listanum yfir hvers konar korn er betra fyrir að missa þyngd, getur þú ekki sagt um hveiti korn, því það er lágmark kaloría allra korns. Það stjórnar fitu umbrotum, lækkar kólesteról , bætir húð, hár og neglur.
Perlovka
Mest mislíkaði af mörgum grimmum er perlu bygg. Hvar svo mislíkar - það er óþekkt. Það er mögulegt að aðalatriðið sem hefur áhrif á tíðni neyslu perlu bygg er lengd eldunar - nokkrar klukkustundir af matreiðslu. Á sama tíma er perlu barinn talin mest nærandi korn og hefur skemmtilega hunangs ilm. Að auki er betra en önnur korn, "hreinsar" þörmum frá hægðum,
Gerir hafragrautur
Þegar þú ákveður að léttast á hafragrautunni ættir þú að læra hvernig á að undirbúa þau rétt. Flestir korn verða að þvo (nema hirsi, hveiti) og hella þeim síðan með köldu vatni og fara yfir nótt. Á morgnana skal einfaldlega sjóða í hreinu vatni og fara að bólga undir lokinu og taka af eldinum.
Þessi eldunaraðferð mun varðveita hámark gagnlegra efna.
Korn, eins og önnur kolvetni, ætti að borða á morgnana. Helst - í morgunmat.