Smoothies úr currant

Síber inniheldur mesta magn af C-vítamíni meðal allra berja og nær yfir jafnvel sítrusávöxtum. Svo hvað gæti verið meira fullkomið en að hefja morguninn með svona "vítamínbomb"? Það er ekki nauðsynlegt að gera handfylli af berjum á hverjum morgni, vegna þess að þú getur auðveldlega gert góða smoothies úr currant.

Smoothies af rauðberjum

Innihaldsefni:

• Rauðberja - 500 g;
• bananar - 2 stykki;
• Rifsíróp - 6 msk. skeiðar;
• jógúrt - 1 1/2 atriði;
• ís.

Undirbúningur

Rifsberin eru þvegin og þurrkuð. Við athugum að grænir hlutar stafa og stilkur standa ekki á berjum. Bananar eru hreinsaðar og skera í teningur. Við setjum berjum og sneiðar af banani í skál af blender, fyllum við í allt með sírópi og jógúrt , og þá hristum við upp að einsleitni.

Smoothies með rauðberjum og bláberjum

Innihaldsefni:

• ferskjur - 2 stykki;
• Rauðberja - hálfa öld;
• Bláber (fryst) - 1/2 st.;
• Kókosvatn - hálfa öld;
• ís;
• hunang - að smakka.

Undirbúningur

Ferskjur eru hreinsaðar af beinum, og holdið er skorið í teninga. Við setjum ferskjur og ber í skál blöndunnar, hella öllum kókosvatni (þú getur skipt um það með mjólk eða jógúrt), bætið einhverju sætuefni við bragðið og taktu allt með blöndunartæki.

Uppskrift fyrir smoothies úr svörtum currant

Frá uppskriftinni hér að neðan geturðu útilokað ís ef þú neyta smoothies á mataræði. Leyfðu skumma mjólkinni eða skiptu um það með jógúrt.

Innihaldsefni:

• Berir af svörtum currant - 1/2 st.;
• mjólk - 500 ml;
• vanilluís - 1/2 msk.;
• hunang eða síróp - eftir smekk;
• jörð cardamom - klípa.

Undirbúningur

Bærin eru þvegin vel, tæmd og sett í blandara skál ásamt restinni af innihaldsefnum. Við slá smoothies að einsleitni og hellti í gleraugu.

Smoothies með Rifsber

Eftirfarandi Uppskriftin er sérstaklega viðeigandi á síðdegi, þegar melóna á hunangi birtast á hillum. Berjarnar fyrir uppskriftina geta verið keyptir frystar og í matarskoðunum skiptir jógúrtinn með lágþurrku eða sojamjólk.

Innihaldsefni:

• Jarðarber - 5 stk.;
• svartur currant - 2 hlutir;
• jógúrt - 1 atriði;
• síróp eða hunang - að smakka;
• melóna - 120 g.

Undirbúningur

Áður en byrjað er að undirbúa slípiefni ætti að kólna og melóna skera í sundur og frysta. Í skál blöndunnar setjum við jarðarberinn, þvoði úr pedicels, þvoði með svörtum currant og stykki af melónu. Fylltu alla ávexti og ber með jógúrt, og bætið einhverju sætuefni við smekk. Hristu smoothies þar til samræmdu.