Þunglyndi eftir fæðingu - hvernig á að berjast?

Hvað er þunglyndi eftir fæðingu er vel þekkt að næstum hver kona sem fæðist. Í stað þess að finna gleði og hamingju, koma ótta og sorg í sálinni. Stöðug kvíði, pirringur, stundum jafnvel við barnið, sjálfsvonandi vonbrigði, fráhvarfseinkenni - öll þessi einkenni svonefnds eftirsóttrar þunglyndis.

Ástæðurnar fyrir þessari sjúkdómsgreiningu eru í raun mikið og þau eru fjölbreytt. Það fer eftir því hversu lengi þunglyndi er eftir og hvað eru orsakir hennar, þú getur leitað leiða til að sigrast á því. Einnig hvernig á að takast á við þunglyndi eftir fæðingu hefur áhrif á alvarleika þess.

Hvernig á að takast á við þunglyndi eftir fæðingu?

Læknar greina nokkrar gerðir milta eftir fæðingu:

1. Eftirspennuþrýstingur er einfaldlega þunglyndi sem kemur fram hjá öllum konum nokkrum dögum eftir fæðingu barnsins. Slík skap er talið mjög eðlilegt vegna þess að konan stendur frammi fyrir óþekktum hlutum til þessa dags. Auka ábyrgð og kvíða fyrir barnið. Oft er væg þunglyndisþunglyndi í sjálfu sér, þegar móðirin smám saman venst nýju hlutverki sínu, kemur hormónabakgrunnurinn aftur í eðlilegt horf, er mjólkurgjöf komið á fót.
2. Þegar alvöru þunglyndi byrjar, þá er það nú þegar nauðsynlegt að hugsa alvarlega, hvernig á að losna við það. Með þunglyndi eftir fæðingu getur kona fundist bæði eftir náttúrulega fæðingu og eftir keisaraskurð. Oftast er helsta orsök þessa ástands líkamleg og siðferðileg þreyta. Leiðir hvernig á að komast út úr þunglyndi eftir fæðingu ætti að leita saman með maka, og ekki hika við að biðja um hjálp frá ættingjum. Hvernig getum við brugðist við þunglyndi eftir fæðingu:

• Reyndu að skipuleggja daginn þinn svo að það sé eftir í því, að minnsta kosti lítill tími fyrir þig: vertu hálf klukkustund til að taka bað, gera manicure eða bara ljúga í þögn;
• Ekki reyna að gera allt heimavinnuna á eigin spýtur. Sumir ábyrgðir fyrir heimili geta tekið á maka;
• sitja með barninu eða ganga með honum á götunni gæti vel verið ömmur, og í millitíðinni slakar þú þig eða gerir þig rólega undirbúinn fyrir matreiðslu;
• losna við þunglyndi eftir fæðingu, ef að minnsta kosti stundum muna um sjálfan þig sem konu: Farðu í snyrtistofu eða endurnýja fataskápinn þinn - mun ekki taka langan tíma, en skapið mun hækka fyrir víst;
• Ekki gleyma vinum þínum, samskipti eins og aldrei fyrr mun hjálpa til við að sigrast á þunglyndi eftir fæðingu;
• ef skuggamyndin í speglinum gleðst ekki við eyðublöðin, veldur hún neikvæðar tilfinningar, það er kominn tími til að gera hæfni;
• Ekkert mun vekja upp skapið eins og göngutúr í úthverfi, auk þess hjálpar það í raun að berjast gegn þunglyndi eftir fæðingu;
• Aðalatriðið er að muna að þótt þú sért móðir, en þú getur ekki stjórnað öllu og sama hversu mikið þú vilt, munt þú ekki geta bjargað allt frá barninu þínu: það verður gott og slæmt á undanförnum, það er allt eðlilegt. Athygli og ást barnsins að fullu er einungis hægt að fá frá heilbrigt móður.

Það er ekki óþarfi að hafa í huga að þunglyndi kemur fram hjá körlum. Dads, auðvitað, eru minna næmir fyrir þessum sjúkdómi en það gerist líka. Eftir allt saman lítur útliti barnsins að breytingum á lífi hvers meðlims fjölskyldunnar.