Á veturna þarftu ekki að liggja á sófanum og leiðist, eða þú getur farið út og spilað íþróttir. Slík þjálfun hjálpar ekki aðeins við að slaka á, heldur einnig að losna við auka pund. The skemmtilega hlutur í vetraríþróttum er að allir álag verði fyrir þig í ánægju.
Vinsælustu íþróttir í vetur
- Skíði. Fyrir þessa íþrótt þarftu skíðum, prikum, vélum og auðvitað hæð. Þessi íþrótt er frábær kaloría brennari, svo veldu fleiri ójafn vegi, þar sem það verður ekki auðvelt að ríða. Skíði, þú verður að þjálfa allan líkamann í einu.
- Hlaupandi. Running er gagnlegt ekki aðeins í sumar veður, en í vetur. Þessi íþrótt hefur jákvæð áhrif á hjarta- og æðakerfið. Hlaupandi á kuldanum er skilvirkara þar sem líkaminn eyðir meiri orku á að hlaupa í gegnum snjóinn og viðhalda réttri líkamshita. Slík æfing mun hjálpa til við að dæla vöðvana í neðri fótinn vel.
- Sledge. Gaman af uppáhalds börnum er sledding. Að auki, að þú munt fara niður á hæðinni, það verður nauðsynlegt að hækka sleðann á hæð. Sledging er yndislegt hjartalínurit, þökk sé því sem þú færð vöðva í mjöðmunum.
- Snjóbretti. A tiltölulega vinsæll afbrigði af vetraríþróttum meðal ungs fólks. Á skautunum vinnur allur líkaminn, þar sem þú þarft að viðhalda jafnvægi, jafnvægi og framkvæma ýmis atriði. Á hæðinni er hægt að klifra án hjálpar lyftu, þá muntu eyða miklu meira hitaeiningum.
- Hjólið. Aðeins til að hjóla á snjó er venjulegt reiðhjól ekki að nálgast, því það er nauðsynlegt að fá snjósleða. Það er mjög erfitt að ríða í slæmu veðri, þannig að þú verður að vera sterkari gangandi, auk þess sem þú þarft að vera í stöðugri spennu til að halda jafnvægi þínu. Þess vegna verður þú með mikla þjálfunarkálfsmann.
- Ferðaþjónusta. Þú getur farið tjaldstæði ekki aðeins í sumar, en í vetur. Í fjöllunum er það mjög fallegt og loftið er ferskt, þannig að safna fyrirtækinu og fara á toppana. Á gönguferðinni verður þú að klifra fjallið, sigrast á ýmsum hindrunum og snjókoma mun flækja verkið. Þannig verður þú að eyða mikið af kaloríum og bæta líkamlega lögun þína.
- Skautum. Þú getur hjólið hvenær sem er á árinu, eins og í dag eru skautahlaupin byggð á sérstökum herbergjum, en í vetur geturðu farið í hið raunverulega vatnið eða í opna skautahlaup. Þessi tegund af íþrótt þarf mikið af orku, sem þýðir að þú þarft ekki auka pund.
- Klettaklifur. Margir dreyma um að sigra veturstoppið, en þetta er frekar hættulegt starf sem krefst góðrar undirbúnings. Þessi þjálfun krefst mikillar styrkleika og góðs líkamlegrar myndar. Í fyrsta lagi sigra litla hæð, og síðan hækka smám saman barinn.
- Snjósleða. Margir kunna að hugsa, en hvernig geturðu létt þyngd ef snjósleðainn vinnur frá vélinni. Í þessu tilviki fer kostnaður við hitaeiningar til að halda bílnum í rétta stöðu og ekki falla í fyrsta horninu.
- Snjókast. Uppáhalds frítími er ekki aðeins fyrir börn heldur einnig fyrir fullorðna. Á virkum hreyfingum munt þú missa hitaeiningar og þar af leiðandi auka pund. Þú getur spilað snjókast á hverjum stað þar sem snjór er, aðalatriðið er glaðlegt fyrirtæki.
Mikilvægar reglur
- Klæðast á götunni er nauðsynlegt svo að þú frjósi ekki, en ekki sviti, þar sem það er möguleiki að þú verður veikur.
- Ef þú vilt hvíla, þá er best að gera það í heitum herbergjum.
- Ef þú finnur fyrir óþægindum meðan á líkamsþjálfun stendur er betra að stöðva starfið.
Nú er enn að velja viðeigandi íþrótt, kaupa búnað og fara í góðu skapi og sléttur mynd.