Spurningin um hvernig á að léttast á hliðum er við margar konur, því þetta er eitt af fyrsta svæðinu sem þjáist af ofþyngd . Til að ná skjótum árangri þarftu að nálgast þetta mál á alhliða hátt og síðan í fyrsta mánuð bekkanna muntu sjá bjarta niðurstöðu.
Hvernig á að léttast í hliðum og maga?
Það fyrsta sem þú þarft að endurskoða er maturinn þinn. Hvað sem þú gerir, ef þú borðar of mörg einföld kolvetni (sætur, hveiti, sætabrauð, osfrv.) Þá munu hliðarnar vera hjá þér. Þess vegna skal byrja að leiða mataræði þitt í réttari formi:
- Morgunverður: te, nokkrar soðnar egg, salat hafsjurt.
- Hádegisverður: grænmetis salat, létt súpur, compote.
- Eftirmiðdagshlaup: epli eða appelsínugult.
- Kvöldmatur: Mala kjöt, alifugla eða fiskur með léttum skreytingum af steiktum grænmeti.
Ef þú ímyndar þér ekki líf þitt án þess að sætta þig skaltu borða lítinn hluta af uppáhaldsréttinum þínum í morgunmat, skipta þeim með morgunmat úr eggjum (en ekki að klára!)
Hvað á að gera til að léttast í hliðunum?
Án þess að fara heim er hægt að finna fallegt, slétt mitti. Fyrir þetta þarftu aðeins tvö einföld og ódýr skotfæri: Hopptápa og Hoop (betri nútíma, þyngri og vega 3 kg). Á hverjum morgni hoppa með skipum reipi í 10-15 mínútur og snúðu við hoop eins mikið. Eitt af þessum tveimur verkefnum er hægt að fresta til kvölds.
Margir telja að hliðar séu aðstoðar með æfingum í fjölmiðlum . Já, vöðvarnar munu styrkja, en fitu þinn frá þeim mun ekki hverfa hvar sem er. Þess vegna þarftu réttan næringu og loftháð álag (hoppa reipi), svo og virka nudd (sem gerir lykkju fyrir þig).
Viltu vita hversu hratt er að léttast í hliðunum? Borða rétt á hverjum degi og æfa á hverjum degi. Það er allt leyndarmálið. Og þegar fitulagið er minnkað skaltu tengja æfingarnar, eins og í myndbandinu hér að neðan.