Að velja starf, maður hugsar oft ekki um réttan tímasetningu vinnu, og það fer eftir getu þess manns til að vinna, heilsu hans. Rétt notkun vinnutíma getur gert starfsemi þína miklu meira afkastamikill.
Vinna samkvæmt bioritlum manna
Þegar þú velur vinnutíma er mikilvægt að huga að einstökum bioritum. Í biorhythmology eru menn skipt í þrjá hópa, eftir því hvenær maður fer að sofa og vaknar. Hver hópur er kallaður fugl, sem leiðir til svipaðrar lífsstíl. Vinna á fyrri helmingi dags er hentugur fyrir "larks". Þetta fólk eins og að fara upp snemma, er mjög duglegur að morgni, og hámarkið á hámarksvirkni þeirra er hádegi.
Vinna eftir hádegismat er tilvalið fyrir "dúfur" og "uglur". Það er mjög erfitt fyrir þá að fara upp úr vinnunni að morgni. Fyrir þá er hámark vinnustaðs fallið á seinni hluta dagsins, því að dúfur er klukkan 3 að morgni, því að uglur er kl. 5-6. Erfiðustu verkefni eru skilvirkari á þessum tíma. Skipulag starfsemi með tilliti til getu líkamans mun forðast þreytu og röskun í vinnunni. Oft, lífsaðstæður þvinga mann til að velja vinnu óeðlilega við biorhythms hans. Í þessu ástandi er mjög erfitt að skipuleggja þig. Algengasta tilfelli er þegar einstaklingur "ugla" fer að vinna snemma að morgni.
Tækni sem hjálpa þér að vakna fljótt og "komast í rúst"
- Eftir að vakna, nuddaðu hendurnar og fæturna.
- Stattu ekki strax upp úr rúminu, leggðu þig í nokkrar mínútur og gerðu einfaldar æfingar.
- Jæja nudda hendurnar, eins og ef freyða sápu. Nudda liðin, nudda hverja fingri og aftur á bursta.
- Foot nudd. Fingrið tærnar þínar, taktu þá fótinn með höndum þínum á hliðum og hita það upp og niður vel. Eftir það skaltu kreista höndina í hnefa og með hnútum þínum nudda fæturna frá fingrum til hælsins í hringlaga hreyfingu.
- Taktu dýfa undir andlitssturtunni. Þetta er frábær leið til að hressa upp í langan tíma, sérstaklega nauðsynlegt fyrir fólk sem hefur vinnu frá 6 - 7 að morgni. Tæknin er einföld: kveikið á heitu vatni, eftir tvær mínútur skipta yfir í kulda, í tíu fimmtán sekúndur. Stilltu hitastig vatnsins að eigin vali.
- Réttu morgunmat. Heilbrigt morgunmat getur borðað fyrir hádegismat, hjálpað líkamanum að vakna. Forðastu prótein, fitu og einföld kolvetni, þá er betra að láta þau eftir síðar. Tilvalið fyrir morgunmat verður safa eða kaffi með mjólk, fituskertum osti, jógúrt, hunangi, ávöxtum, svörtu brauði eða brauð.
- Vertu bjartsýni. Skrifaðu nokkrar setningar sem geta hækkað andann og styrkt trú þína á sjálfum þér. Raða blaðið við setninguna þannig að þú sérð það strax og kemur á vinnustað. Þegar setningin hættir að hvetja þig, breyttu henni.
- Búðu til eigin dagskrá fyrir daginn. Hugsaðu um hvað þú verður að gera og í hvaða röð. Þú getur skipulagt tíma þinn í samræmi við líffræðilega klukkuna:
- frá sex til tíu að morgni góðan minnisblaði, svo það er gagnlegt að verja morguninn til að fræða nýjar upplýsingar;
- eftir kl. 11.00 bætir viðnám við streitu - besta tíminn til að leysa átök;
- 12,00 hvíld og hádegismat, lækkun á geðheilsu;
- eftir 15.00 vinnutækifæri eykst;
- 17.00 góður tími fyrir sýningar og kynningar á nýjum verkefnum;
- 23,00 andleg virkni í lágmarki;
- 24.00 frábær tími fyrir sköpunargáfu;
- 2.00-4.00 vinnugeta og gæði vinnu eru í lágmarki.
Eftir þessar einföldu tillögur verður þú fljótlega að vera mjög ólíkur í skynjun vinnu frá morgni til síðdegis. Þú verður hissa á hversu mikið þú getur gert á þessum hálfa degi.