Fitball fyrir barnshafandi konur

Þökk sé uppfinningunni á svissneskum fitball, geta þungaðar konur um allan heim nú í raun þjálfað sveigjanleika vöðva, án þess að hafa gildi. Farið í flugið þá hugmynd að bera barn, þú þarft að vera eins og kristal vasi og eyða mestum degi í rúminu. Vegna þess að framtíðar mæður byrjuðu að leiða virkan lífsstíl á þessum erfiðu tímabili og meðfylgjandi fimleikum á fitball fyrir barnshafandi konur minnkaði lengd og verkur tímabilsins. Endurreisn fæðingarorlofsins fer líka hraðar, ef og eftir fæðingu barnsins ýtir þetta kraftaverkakúlan ekki í langan horn.

Hvar á að kaupa líkamsræktarkúlu fyrir barnshafandi konur?

Til að kaupa þennan bolta er nauðsynlegt að taka með öllu ábyrgð. Eftir að hafa fengið ófullnægjandi fölsun er hætta á að það geti ekki staðið við álagið, einn daginn mun það springa undir þér og þetta getur leitt til áverka á skottinu eða verri við hættuna á að hætta meðgöngu.

Ódýr fitballs á mörkuðum, aðeins útliti eins og gæði, en þær eru gerðar í samræmi við venjulega tækni og geta springst í einu. Rétt fitball getur þolað álag allt að 300 kg og, ef það er skemmt, er deflated frekar en springa eins og kínverska hliðstæðu þess. Vegna kaupanna er farið í búnað íþrótta búnaðar, þar sem vörurnar eru staðfestar og hafa ábyrgð.

Hvernig á að velja boltann fitball fyrir barnshafandi konur?

Ef hæð þín er ekki meiri en 152 cm, þá skal þvermál boltans ekki vera meira en 45 cm. Með vöxt allt að 175 cm er stærðin sem þú þarfnast 65 cm. En fyrir stóra dömur getur boltinn verið 75 cm.

Eftir lit, sérhver kona velur það góða sem hún vill - bjarta liti gera þig virkan og bæta skap þitt. Ef þú ert glataður skaltu spyrja ráðgjafa hvernig á að velja fitball fyrir barnshafandi konur. Þú getur verið ráðlagt með kúlum með gróft yfirborð, til að koma í veg fyrir að renni, eða það má skipta í hálf hálft slétt, hinn gróft. En í grundvallaratriðum, það eru algengar með rifnu gúmmí yfirborði.

Meðganga Fitbole þjálfun

Þú getur notað körfubolta á ýmsa vegu - bara setjið á það með því að nota í stað hægindastóll eða tölvustól, létta vöðvaspennu, slaka á og slaka á eða passa á fitball fyrir barnshafandi konur. Það er nóg að ná góðum tökum á nokkrum einföldum æfingum til að halda líkamanum tónn allan meðgöngu.

Flokkar geta byrjað frá seinni þriðjungi , þegar hættan á fósturláti stendur og ef engar frábendingar eru fyrir hendi. Í viðbót við leikfimi tækni , getur þú nú byrjað að þjálfa hreyfingar sem verða gagnlegar meðan á fæðingu stendur. Eftir allt saman, sérhver krabbameinssjúkdómur vinnur nú með notkun fitballmæðra, flestir svara mjög jákvæðu um það.

Flókið af einföldum æfingum á fitbole fyrir barnshafandi konur.

1. Sitjandi á bolta með víðtækum fótum til að sveifla frá hlið til hliðar eða fram og til baka - slíkar hreyfingar létta álagið frá mittinu og létta sársauka í bakinu. Það er styrkur á grindarholum, og ef þú bætir við Kegel æfingum munt þú fá góða niðurstöðu.
2. Eftir að þú lærir hvernig á að viðhalda jafnvægi vel, getur þú bætt við teygja æfingum - situr á boltanum til að draga aftur á hægri og vinstri fætur. Þú getur skipt um skottinu, settu hendurnar á belti eða höfuðið.
3. Stattu á fjórum og leggðu þig á kúlu með brjósti þínu og hnýstu honum með höndum þínum. Lendin skulu slaka á eins mikið og mögulegt er, það mun létta sársauka.
4. Sitjandi á gólfinu, setjið fitbalboltinn milli fótanna og knésins, kreista það eins erfitt og hægt er, festið í 5 sekúndur. Þetta er mjög góð æfing fyrir vöðvana í leggöngum og innri hlið læri.

Þó að æfa á fitball fyrir barnshafandi konur, ekki gleyma um öryggisaðferðir. Farið hægt á það með víðtækum fótum og ýttu aftur á höndina til að stöðva. Þegar þú ert að læra boltann skaltu biðja um að verja ástvini þína eða haltu á bak við stólinn.