Næringarfræðingar halda því fram að hugsjón valkostur fyrir morgunmat fyrir þyngdartap er haframjöl, uppskrift þess er mjög einföld og aðgengileg. Þú getur eldað hafragraut á marga vegu og jafnvel án þess að elda. Mig langar að segja að þú getur gert korn ekki aðeins hafragrautur, heldur einnig smoothies , mismunandi smákökur og aðra rétti.
Haframjöl uppskriftir fyrir þyngdartap
Gagnlegur valkostur til að elda hafragrautur er gufa í nótt. Slík tækni mun ekki aðeins halda hámarksupphæð gagnlegra efna, en mun einnig spara töluverðan tíma. Ef þú vilt heitt morgunmat, þá skal hafragrauturinn vera soðinn í hitastigi. Helltu nokkrum skeiðar af flögum með bratta sjóðandi vatni og fylgstu með 1: 1 hlutfallinu. Þú getur eldað í venjulegum skál, en hafragrautur verður að vera kalt.
Mjög einfalt er uppskriftin að elda haframjöl á vatni fyrir þyngdartap í multivark. Í skálinni, settu flögur og hella vatni og fylgdu þeim hlutföllum sem tilgreindar eru á umbúðunum. Veldu "Kasha" ham og stilltu tímann í 20 mínútur. Þú getur þjónað graut með þurrkuðum ávöxtum eða stökk með kanil.
Uppskrift müsli úr haframjöl fyrir þyngdartap
Innihaldsefni:
- Lítið kefir - 0,5 hlutir;
- þurrkaðir ávextir og hnetur - 1 msk. skeið;
- mýsli - 0,5 atriði;
- ávextir - 1 stk.
Undirbúningur
Í djúpum skál er að setja stykki af muesli, og þá efst til að hella hálf kefir. Settu flögur og restin af kefir í fatinu aftur. Skerið fínt hakkaðan ávöxt og láttu það ofan. Haltu smá í ísskápnum og aðeins þá þjóna.
Smoothies með haframjöl og banani
Innihaldsefni:
- flögur - 4 msk. skeiðar;
- vatn - 8 msk. skeiðar;
- tangerines - 4 stykki;
- banani - 2 stykki;
- náttúruleg jógúrt - 800 ml.
Undirbúningur
Flögur hella sjóðandi vatni og fara í nokkrar mínútur til að næra. Banani skorið í sneiðar og sendið til blöndunnar, bætt haframjöl, sneiðar af mandarínum, fjarlægið formeðhöndina og jógúrtinn . Grind allt að einsleitni.