Útlit smoothies er skylt að fólk sem er með þráhyggju við heilbrigða lífsstíl. Þar sem aðal innihaldsefni þessa drykk er ferskt ber eða ávextir talar verðmæti smoothies fyrir sig. Fólk sem tekur virkan þátt í íþróttum og jafnvel þeir sem taka þátt í miklum líkamlegum vinnuafli munu finna öflugt ákæra af vivacity og orku, þeir þurfa aðeins að drekka glas af þessum drykk. Stundum fá smoothies að verða svo þykkur vegna þess að þær eru í uppskrift ávaxta, að það þarf að borða með skeið.
Frá því augnabliki þegar íþrótt og heilbrigð næring hefur gengið þétt inn í líf okkar, gengur smoothies í mikilvægu sæti í skömmtum ekki aðeins íþróttamanna, heldur einnig nemendur, skólabörn og önnur skrifstofufólk. Skemmtu þér gagnlegan drykk í mörgum matvöruverslunum og kaffihúsum, en smoothies gerðar heima munu alltaf vera mismunandi eftir eigin vali af uppáhalds innihaldsefnum þínum og einstaka smekk þínum.
Fyrir morgunmat eða snarl eða á vingjarnlegur aðila - smoothies mun alltaf vera til staðar, og þegar í frídagur í frídagum barna, verður drykkurinn ávísað "varanlega".
Hvernig á að gera smoothies?
Undirbúa smoothies mjög einfaldlega: Blandaðu uppáhaldsávöxtum þínum, mjólk eða mjólkdrykk, hunangi, hnetum, súkkulaði, safi eða jurtatex, bætið við síróp eða krydd. Næstum allar uppskriftir nota ís, svo smoothies hressa þig fullkomlega í sumarhita. Fyrir grænmetisæta er hægt að elda drykkinn án mjólk, bæta við ávöxtum að morgni og að kvöldi innihalda í uppskriftinni spíraðar hveiti.
Apple smoothies
Ef þú eða barnið þitt er þreyttur á því að borða epli um miðnætti snakk, undirbúið sléttur úr eplum - viðkvæma og góða drykk, auk þess að missa ekki neinar gagnlegar eignir. The ótvíræða kostur smoothies er að þú getur notað allt ávexti heilinn, án þess að skera á afhýða.
Innihaldsefni:
- epli - 1 stykki;
- kefir - 1 gler;
- kanill - að smakka;
- Vanillu - eftir smekk;
- ís - 2 teningar.
Undirbúningur
Í blöndunni hella við kefir, bæta við kanil, vanillu, skrældar og sneiðum eplum. Hristið í um 2 mínútur, hellið í háu gleri.
Í viðbót við epli, í uppskriftinni er hægt að innihalda hindberjum, jarðarber, brómber, appelsínugult, mangó eða ferskja, þá munt þú fá einstakt ávaxtasafa. Þú getur tekið nokkra hráefni, allt eftir tímabilinu og óskir þínar. Smoothies af ávöxtum - frábært morgunmat á borðinu þínu, sem verður hlakkað til af bæði börnum og fullorðnum heimilisfólkum. Gefðu ímyndunaraflið göngutúr og finna ýmsar afbrigði af heilbrigt drykk.
Strawberry jógúrt smoothies
Á sumrin, þegar jarðarber ripens í landinu hús, þú vilt líka að vakna í morgun og vinsamlegast sjálfur með hressandi og ferskleika og kröftuglega jarðarber drekka. Um morguninn - jarðarberjoghurt smoothies, í kvöld - jarðarber gríma og þú eftir fríið varið í sumarbústaðinn, enginn mun vita.
Innihaldsefni:
- jógúrt - 150 ml;
- Jarðarber - 200 g;
- mjólk - 250 ml;
- ís - 2 teningar.
Undirbúningur
Haustið jarðarberið, hellið mjólkinni og þeytið í blöndunartæki til að fá einsleita samkvæmni. Þá bætið jógúrtinum við og taktið aftur. Jógúrt er hægt að taka sem jarðarber eða einhver annar.
Súkkulaði smoothie
Þeir sem standa ekki við mataræði og vilja bragðgóður og fallegt líf geta verið undanfarin með súkkulaði smoothies. Við the vegur, þessi drykkur mun þóknast börnum þínum, þeir munu einnig biðja um viðbót. Til að búa til súkkulaði smoothies, með í mjólk og ávöxtum, kaffi og rifnum súkkulaði, taktu með kardimommu og kanil og trúðu að næstum í stað kaffiblaðsins að morgni verður þú dreginn að blöndunni til að njóta súkkulaði smoothies.