Umskipti frá venjulegu matnum sem hefur verið soðin í hráan mat ætti að vera smám saman. Nauðsynlegt er að undirbúa sálrænt fyrir fullan lífsstílbreytingu, strax útrýma steiktum, reyktum mat og kökum, flytja smám saman úr matnum í hráefni.
Til að stilla sig tilfinningalega er mikilvægasti áfanginn. Aðeins þolinmæði andans mun leyfa þér að ljúka við umskipti í gagnlegar hrár matvæli. Þú verður að skilja að þú sameinar náttúruna og notar aðeins ferskar vörur í óbreyttu formi. Kannski verður þú að breyta búsetustað þínum í stórum stórborg til notalegs hús í þorpinu, breyta störfum, vinum. Hætta við í lífi þínu gönguferðum í veitingastöðum eða heimsækja börum, picnics með kebabs.
Muna að í mesta lagi hafa hrámaturmennirnir góða heilsu, fínt húð og hár, þau eru minna næmir fyrir ónæmum sjúkdómum og eru langlífur.
Rétt hrátt mataræði er að borða aðeins hráan mat, helst þau sem þú hefur vakið sjálfan þig eða reif í skóginum, túninu osfrv. Það er mjög mikilvægt að grænmeti eða ávextir séu ekki undir meðhöndlun ef þau eru ræktað, eru vaxtaræxlar ekki notaðir.
Ákveðið, ávextir og grænmeti úr hillum í búðunum munu ekki virka. Peeling ávöxtur frá afhýði til að nota miðju ávaxtabirgðans er líka rangt, þar sem afhýða inniheldur mikið af gagnlegum efnum sem nauðsynlegar eru fyrir hráan mat.
Hrámatur er lífstíll þar sem maður nær nálægt náttúrunni og eyðir aðeins fersku hráefni af grænmetisuppruni eða sjávarafurðum.
Hvernig skipti ég yfir á hrár mataræði?
Eftir að þú hefur sett sjálfstraust markmið um að skipta yfir í hrár mataræði, ættir þú að smám saman skipta um venjulega rétti með hrár matvæli, það er á hverjum degi í mataræði eru fleiri grænmeti, ber, ávextir, grænmeti og draga úr magni annarra matar.
Þegar þú skiptir yfir í hráefni, útilokaðu strax pylsur, reyktar vörur og aðrar svipaðar vörur sem eru ríkar í kryddi og fitu. Gefðu upp steikt matvæli, þar sem það inniheldur flókna fitusambönd og veldur hámarksskaða á líkamanum. Smám samanflutningur frá venjulegu mati til hráefnis er nauðsynleg vegna þess að í meltingarvegi sem örflóran sem þú "fed" í mörg ár og ef þú breytir verulega mataræði getur þú valdið truflun í starfi allt meltingarvegi.
Þörmum microflora tekur ekki aðeins þátt í vinnslu matvæla heldur einnig við framleiðslu tiltekinna vítamína og ef venjulegt mataræði fyrir nýjar vörur er mikið breytt mun ónæmiskerfi lífverunnar þjást.
Með hráefni, þú getur notað hnetur, en reyndu ekki að halla á þeim á fyrstu vikum nýjan lífsstíl. Hnetur innihalda flóknar efnasambönd sem fæða á sömu örflóru sem elskar öll steikt matvæli. Því lengur sem breytingin á örflóru fer, því meira sem þú verður dregin að venjulegum mat.
Breytingin á hráefnum er betra að byrja í lok vors, þegar fyrstu grænu birtast. Lífveran "þráði" fyrir ferskt ský
Lengd breytinga á venjulegu borðinu fyrir hrár ávexti tekur um mánuði, svo að þú getir staðfastlega lagað niðurstöðu hráefnis á sumrin, þegar það er ekki skortur á úrval af ferskum ræktun.
Í haustið skaltu setja upp epli, vatnsmelóna, hvítkál, gulrætur og aðrar ferskar ávextir sem verða gagnlegar í vetur. Á þessum tíma ársins geturðu borðað sprautuðu korni, þurrkaðir ávextir , hnetur, fræ og heimabakað súrkál.