Sumir sérfræðingar segja að þú þurfir að drekka mikið af vatni, á meðan aðrir segja að þú þarft að drekka aðeins þegar það er alvöru þorsti. Hins vegar liggur sannleikurinn eins og venjulega einhvers staðar í miðjunni. Frá þessari grein finnur þú hvort það sé gagnlegt að drekka mikið af vatni.
Af hverju þarftu að drekka mikið af vatni?
Sumir sérfræðingar telja að mikilvægt sé að drekka 2 lítra af vatni á dag til að hjálpa rétta efnaskipti . Í raun er þetta skynsamlegt korn: í nútíma ástandi fær maður ekki mikið vatn.
Hugsaðu um hversu mikið hráefni þú drekkur á daginn? Sá sem ekki framhjá sjóðandi? Ekki skal taka tillit til súpa, safi, te og kaffi. Sem reglu er þessi vísbending fyrir hvern einstakling óveruleg og allt vegna þess að við skiptum einfaldlega móttöku vatns með öðrum drykkjum. Það er mikilvægt, ef hægt er, að skipta um safi, te og kaffi með vatni, eða að minnsta kosti samhliða þeim, innihalda það í daglegu mataræði þínu.
Af hverju er mikilvægt að drekka mikið af hráefni?
Efnaskipti þarf bara að lifa, hrár vatn, því það er auðgað með súrefni og er ríkur í ýmsum ör- og þjóðháttum. Engin önnur drykkur getur skipt um það. Vatn er ekki aðeins þátttakandi í öllum líferni heldur einnig mikilvægur þáttur í líffærum okkar, hvort sem það er hjartað, heilinn eða lifurinn. Með öðrum orðum, með því að drekka nóg vatn, getur þú auðveldlega bætt heilsuna þína.
Það er mikilvægt að beygja ekki stafinn og ekki drekka með afl. Ef þú hlustar á sjálfan þig finnur þú það stundum að þú sért hungur fyrir hungur og borðar í stað þess að drekka glas af vatni. Þetta á sérstaklega við um fólk með þreytu, eftir hádegi. Prófaðu í staðinn fyrir snarl og te að drekka vatn - það styrkir mikið betra!
Drekka nóg af vatni - árangursríkt til að léttast?
Vatn eykur virkilega efnaskiptaferlunum, en með því að bara meðtaka það í mataræði geturðu ekki breytt ástandinu - það er mikilvægt að breyta venjulegu mataræði til hins réttláta. Að auki getur of mikið vökvi, þvert á móti, komið í veg fyrir að þyngdartapið fari, því það hamlar niðurbroti fitufrumna. Moderation er mikilvægt í öllu.
Sem reglu er nóg með þrjár máltíðir á dag til að drekka 2-3 glös á dag í glasi af vatni. Þessi upphæð verður nóg til að bæta umbrot. Leggðu áherslu á þorsta þína, lærið að heyra það - og þú munt ekki aðeins vera heilbrigðari heldur einnig grannur.