Nýlega heyrir þú mikið af upplýsingum um vörur sem geta haft jákvæð áhrif á notkun tiltekinna kerfa og líffæra: auka athygli, bæta minni og heila virka. En er það í raun svo? Ef það eru slíkar vörur, er það þess virði að finna út hvað þú þarft að neyta í mataræði þínu.
Hvaða vörur bæta minni og heila virka?
- Sykur er ómissandi vara sem hjálpar til við að bæta minni og þróa hugsun. Sykur er "eldsneyti" fyrir heilann. Gler af hvaða sætri drykk sem er, getur virkjað minni í stuttan tíma. En það er þess virði að vita að neysla mikið magn af sykri getur skemmt minni þitt.
- Morgunverður. Í morgunmat, þú þarft að borða matvæli sem bæta heilastarfsemi: mjólkurvörur, trefjarríkur , heilkorn og ávextir.
- Fiskur er fæðubótarefni fyrir heilann. Uppspretta prótein - fiskur hjálpar til við að virkja verk heilans. Það hjálpar til við að styrkja minni, eðlilega þróun og starfsemi heilans.
- Avókadó og fullorðinsvörur munu hjálpa til við að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, draga úr skaðlegum kólesteróli, auka blóðflæði, sem hjálpar til við að virkja verk heilafrumna.
- Bláber. Rannsóknir hafa verið gerðar á dýrum, þar sem kom í ljós að bláber hafa verndandi viðbrögð gegn heilaskemmdum. Ef þú neyta bláber eins oft og mögulegt er, getur þú bætt minni og námsgetu.
Nú þegar þú veist hvaða vörur bæta heila virka og hjálpa til við að þróa minni , getur þú auðveldlega búið til eigin valmynd og notið ljúffengra matvæla sem koma til án efa. Til að þóknast heilanum þínum ættir þú að fara á fjölbreyttan mataræði sem er ríkur í heilkornum matvælum.