Margir hugsa ekki mikið um hvernig á að byrja að keyra frá byrjun til að léttast, en aðeins einn fínn morgun eða kvöldið fara þeir út og hlaupa til þreytu þar til þau falla. Sem afleiðing af spennu eru þau ávallt minnkuð og vöðvarnir sárir svo að það sé ómögulegt að ganga. Auðvitað ætti að nálgast leikni nýrra hæfileika með huganum og venja líkamann að hlaða smám saman.
Hvernig á að byrja að keyra frá grunni?
Fyrst af öllu, að útbúa, þó, eins og æfing sýnir, getur þú valið hvaða föt sem er, ef það er ekki í veg fyrir hreyfingu, en skór verða að vera sérstakar - strigaskór . Í öðru lagi, þú þarft ekki að reyna að outdo þig á fyrsta degi. Þetta á sérstaklega við um þá sem vilja vita hvernig á að byrja að keyra frá grunni til fitu. Líkaminn verður að laga sig að nýjum tilfinningum fyrir það og þetta tekur tíma. Í hvert skipti sem vöðvar, liðir, sinar, liðbönd og bein verða sterkari og sterkari aukast möguleikar öndunarfærslunnar, ásamt taktinum, hraða og lengd hlaupanna, og þar með árangur af því að missa þyngd.
Þess vegna er mælt með byrjendum að keyra ekki meira en 30 mínútur á dag, en tíminn sem er ákafur í gangi ætti að sameina gangandi og kælingu í gangi. Til dæmis, mínútu til að hlaupa hratt, taka eina mínútu til að ganga og 5 mínútur til að hlaupa á hægum hraða. Þannig er hægt að þjálfa svo lengi sem þú vilt, þangað til þú færð þá tilfinningu að álagið aukist. Þetta á við um allan líkamsþjálfunina og tímabilin sem er hratt hlaupandi. Það er mjög mikilvægt að gefa líkamanum tíma til að batna og hvíla, og þetta þýðir að þú ættir að keyra eftir einn eða tvo daga.
Besta tíma dags
Margir þeirra sem vilja vita hvernig á að byrja að keyra frá grunni til stelpu, efast um hið fullkomna tíma dags fyrir slíka
Og fyrir þá sem vilja vita hvernig á að byrja að keyra á morgnana frá grunni og fyrir alla aðra er mælt með að horfa á andann, taka tvær andar og þriðja anda frá sér. Ekki borða klukkustund fyrir æfingu og veldu að læra stöðum í burtu frá hraðbrautum og iðjuverum.