Svetlana Fus er vel þekkt nutritionist sem er stranglega gegn hvaða mataræði til að missa þyngd. Hún telur að þyngjast (einu sinni og öllu), getur aðeins hjálpað til við jafnvægi mataræði, sem mun ekki vera eitthvað til að útiloka og byggjast á einhverju. Rétt næring frá Svetlana Fus þýðir nærvera fimm grundvallar matvælahópa í mataræði mataræði - prótein matvæli, grænmeti, ávextir, korn og korn. Þetta er það sem við munum tala um í smáatriðum.
Næringardagbók
Til þess að endurbyggja mataræði þitt og á sama tíma og efnaskipti þarftu að skilja hvað þú borðar í gnægð og hvenær. Með þessu verkefni getur aðeins hjálpað matur dagbók, þar sem einhver sem vill léttast eða bæta heilsu þeirra, verður að skrá hvert borðt korn. Mjög oft segja fólk að þeir "fái feitur úr loftinu", slíkar yfirlýsingar hverfa eftir viku langan dagbók.
Power Mode
Fyrsta skrefið í heilbrigt mataræði frá Svetlana Fus liggur í gegnum eðlilega stjórn dagsins. Mataræði sjálfur er mjög vandlátur að horfa á að borða á 3-4 klukkustundum - aðeins svo að þú getir losnað við hungursneyð. Til dæmis, Svetlana Fus og sjálf, og fjölskylda hennar elda með þeim máltíð með máltíð í heilan dag til að halda út þar til kvöldmat.
Óvinurinn deyr
Samkvæmt mataræði sjálfur, jafnvel þriggja daga bókhveiti mónó mataræði getur leitt til þyngdaraukningu. Hreinlega sálfræðilega, án þess að vera meðvitaðir um það, eftir þrjá "svangur" daga viltu lofa þig, pamper, fatten. Þess vegna, stökkva á uppáhalds matinn þinn, sem reynist bara vera skaðlegt.
Caloric gildi
Á sama tíma, heilbrigt mataræði frá Svetlana Fus og á bilinu 1500 til 2000 hitaeiningar á dag. Til dæmis:
- Morgunverður:
- hafragrautur með kotasælu.
- te með osti;
- jógúrt með ávöxtum.
- Kjúklingakjöt eða fiskur með salati af steiktum grænmeti.
- jógúrt með hnetum.
- bókhveiti hafragrautur með grænmetis salati;
- grænmetisbakki, eldað í ofninum.
Þetta er hvernig mataræði sjálfur borðar, sem hann mælir með öðrum.
Viðhorf til að missa þyngd
Fólk brýtur niður á þyngdartap, vegna þess að þeir meðhöndla hann ábyrgðarleysi. Eins og, ef við borðum núna, mun ég ekki deyja. Svetlana Fus mælir þó með því að meðhöndla ávísaðan matseðil sem lyfseðilsskylt. Þegar hjartalæknir ávísar þér skilurðu að það verður mjög slæmt fyrir þig ef þú tekur það ekki. Þegar næringarfræðingur gerir þér valmynd, ættir þú að vera meðvitaður um að þetta næringarkerfi sé lyfið.