Apríkósur - uppáhalds með mörgum hádegisverðum sumar, sem, þökk sé framúrskarandi smekk hennar, kemur fullkomlega í stað hágæða kalíum eftirrétti. Eins og allar gjafir náttúrunnar, það hefur massa gagnlegra efna sem leyfa þér að auðga líkamann og styrkja heilsuna. Íhugaðu hvernig þú getur notað þessa ávöxt sem innihaldsefni í mataræði fyrir þyngdartap , auk næringargildi apríkósu.
Caloric innihald fersku apríkósur
Ef þú telur að kaloría innihald ferskra apríkósa sést að þetta er mjög létt vöru: 100 grömm eru aðeins 41 hitaeiningar. Af þessari upphæð, 0,9 g - grænmetisprótein, 0,1 - fitu og 10,8 - kolvetni.
Það er þess virði að íhuga að apríkósu - ávöxtur er ótrúlega sætur, þannig að samsetning þess er einkennist aðallega af kolvetnum. Í þessu sambandi ætti ekki að leggja á þann ávöxt á þeim sem þjást af sykursýki.
Caloric gildi einn apríkósu
Reiknaðu kaloría innihald apríkósur getur verið sérstaklega, þar sem flestir fulltrúar þessa ávaxta eru u.þ.b. jöfn í stærð. Vísindamennirnir komust að því að þyngd meðaltals apríkósu er 26 g, sem þýðir að hitastig hennar er um 10 kkal.
Þrátt fyrir að caloric innihald apríkósur er mjög lágt, þá tekst fólk enn að "raða í gegnum" hitaeiningarnar með því að borða þau í miklu magni. Ekki gleyma - mál er mikilvægt að vita í öllu, og jafnvel ljósir ávextir ættu ekki að vera misnotaðir.
Kalsíum innihald þurrkaðar apríkósur
Kalsíum í apríkósu og hitaeiningar í þurrkuðum apríkósum (þurrkaðar apríkósur) eru algjörlega mismunandi hlutir. Vegna þess að á meðan þurrka gufuið gufur upp úr ávöxtunum, verður það eins konar "einbeitt" og kaloríainnihald hennar eykst verulega. Við 100 grömm af vörunni eru 215 hitaeiningar og þyngd einingar er lækkuð í 7 grömm.
Hver þurrkuð apríkósu hefur 15 hitaeiningar. Munurinn er ekki svo mikilvægur, en þegar þú notar vöruna í miklu magni gerir það sig lítið.
Rétt apríkósu mataræði
Sumarið er tilvalið fyrir þyngdartap, því það er á þessum tíma að við höfum hámarks magn af léttum ávöxtum og grænmeti sem auðvelt er að nota til að draga úr heildarskammtinn, sem óhjákvæmilega leiðir til þyngdartaps. Svo skaltu íhuga nokkra möguleika fyrir réttan mataræði á apríkósum, takk sem þú tapar 1 kíló á viku. Þú getur notað það þangað til þú nærð og lagfærðu það sem þú vilt.
U.þ.b. áætlun um daginn:
- Morgunverður: steikt egg, te.
- Annað morgunmat: 5 apríkósur.
- Kvöldverður - hvaða súpa með grænmeti (spínat, hvítkál, broccoli, nettle, osfrv.).
- Síðdegisskít: 5 apríkósur.
- Kvöldverður: fiskur, kjúklingabringur eða nautakjöt með léttri hliðarrétti af ferskum eða stewed grænmeti.
Það er mikilvægt á þessu mataræði að drekka fyrir hverja máltíð fyrir glas af vatni, auk að minnsta kosti 2-3 glös - á milli. Síðasti máltíðin - eigi síðar en 3-4 klukkustundum fyrir svefn. Gætið þess að bæta ekki við mataræði með háum kaloríu snakkum - kex, sælgæti, ostur, súkkulaði , samlokur o.fl. Þannig verður þú fljótt að ná árangri.
Mataræði: 3 dagar á apríkósum
Það er afbrigði af affermingu mataræði með apríkósum, sem hægt er að nota áður en mikilvægt er að flýja hratt í magann. Langtíma niðurstöður
Svo, skömmtun fyrir hvern af þremur dögum:
- Morgunverður - hálf-rúllur af lágþurrku kotasæti, 3 apríkósur.
- Annað morgunmat - 5 apríkósur.
- Hádegismatur - Polpachki osturfita, 3 apríkósur.
- Eftirmiðdagur snarl - glas af feitur-frjáls jógúrt.
- Kvöldverður - glas af undanrennuðum jógúrt.
Þetta mataræði er auðveldara að bera ef þú neyðir 2 lítra af vatni á dag. Það er stranglega bannað að láta í té aðrar vörur eða velja óréttanlegar valkosti.