Hver mun halda því fram að sumarið sé besti tíminn fyrir þyngdartap og mataræði. Mjög mikið af ávöxtum og grænmeti þarf að borða rétt. Hins vegar er sumarið á sama tíma tími til að shish kebabs og ís, þar sem það er afar erfitt að neita. Hvernig á að viðhalda réttu jafnvægi og taka hámarks ávinning af sumarið?
Heilbrigður sumarmatur
Auðvitað er það ekki þess virði að kebabs séu þess virði að hafna sjálfum þér, þegar þú getur enn smakkað þá, ef ekki á sumrin. Aðalatriðið - allt ætti að vera í hófi. Með hægri hliðarrétti og snakki, dvelur jafnvel Shish Kebab ekki í auka pundum. Heitt loftslag þarf ekki mikið mat. Fólk sem býr í suðrænum loftslagi með mikilli raka frekar létt fitu. Næring er vegna árstíðabundin og veður, ekki til einskis einmitt í sumar dregur okkur á okroshka, og á veturna viltu smakka borscht. Svo, rétt mataræði í sumar felur í sér nokkrar reglur:
- Hiti og hiti eru sjálfir próf fyrir líkamann. Ekki bæta við prófinu, þvingunar til að melta þungar og feitur matvæli. Á veturna þarf meira kalorísk mat fyrir líkamann til að mynda orku, þökk sé því að hægt sé að framleiða hita. Á sumrin er ekki þörf á mikilli orku og allt sem þú át á, hótar að "setjast" í fitukosningum.
- Máltíð í sumar felur í sér ekki aðeins lækkun á þörmum í þörmum, heldur einnig samræmi við tímaáætlunina. Þannig að eftirmiðdaginn er valið léttrétti og skilur þyngri fyrir kvöldið. The heitari veðrið, því auðveldara matur ætti að vera.
- Mjög mikilvægt og vatnsvægið, því að á sumrin missir líkaminn mikið af vatni sem kemur út með sviti. Til að endurheimta jafnvægið þarftu að endurnýja vatnsskilyrði líkamans. Þetta er hægt að gera ekki aðeins með hjálp vatns og te, heldur einnig með hjálp matar. Til dæmis innihalda flestir vökvar eftirfarandi grænmeti og ávexti: vatnsmelóna (97%), agúrka (95%), tómatar (95%), melónur (92%), greipaldin (97%), appelsínugulur (85%) og aðrir.
- Sumar er tími þegar þú þarft að geyma vítamín og snefilefni fyrir löngu haust og vetur. Þess vegna er mikilvægt að innihalda í mataræði eins mikið og mögulegt er grænmeti, ávexti, berjum. Allt þetta ætti að vera eins ferskt og mögulegt er.
Rétt næring í sumar getur hjálpað til við að léttast. A jafnvægi mataræði mun veita þér góða heilsu og heilbrigt útlit.
Réttu mat í sumarvalmyndinni
Til að ná sem mestum árangri af sumarið þarftu að borga eftirtekt til mataræði. Nokkrar grunnreglur hjálpa til við að viðhalda sjálfum sér í formi:
- Bara á sumrin er alveg hægt að skipta um venjulega skreytingar í formi kartöflum og pasta með grænmeti. Blómkál, kúrbít, eggaldin getur verið frábært val fyrir þá.
- Það er þörf fyrir þau grænmeti og ávexti sem árstíðin er í augnablikinu. Til dæmis, ef blómkál hefur þegar rípt í eldhúsagarðunum, er kominn tími til að kaupa það, en ekki fyrr.
- Sumarið er tími ferskra grænna. Bæta við dilli, steinselju, kóríander, basil er ekki nauðsynlegt við matreiðslu og eftir - í tilbúnum réttinum. Svo þú spara hámarks notkun.
- Slík vinsæl í sumar og uppáhalds salat úr grænmeti er æskilegt að fylla með jurtaolíu í stað majónes. Það er miklu meira gagnlegt og auðveldara fyrir magann. Í staðinn getur þú notað sýrðum rjóma.
A jafnvægi mataræði í sumar er gagnlegt fyrir þyngdartap og heilsu. Til sumarsins hefur notið góðs skaltu velja aðeins ferskasta og náttúrulega.