Einn af helstu reglum um að missa þyngd er að drekka amk 2 lítra af vatni á hverjum degi. Vökvinn er þörf til að hreinsa líkama eiturefna og annarra skaðlegra efna. Að auki skynjar heilinn oft þorsta á hungri , og því er hægt að spara nauðsynlega magn af vatni með því að spara umfram kaloríur.
7 reglur, hvernig á að drekka vatn almennilega til að léttast
Til að losna við umframþyngd, ekki drekka nauðsynlega magn af vatni, það er ómögulegt. Að auki getur skortur á vökva leitt til margra vandamála.
Hvernig á að drekka vatn fyrir þyngdartap:
- Það er mikilvægt að vita hvenær þú þarft að drekka vatn til að njóta góðs af því aðeins. Fyrsta móttöku vatns ætti að vera hálftíma fyrir máltíð. Á máltíðinni, svo og eftir það, ættir þú ekki að drekka, annars mun vökvinn þynna magasafa, sem mun hafa neikvæð áhrif á meltingarferlið mat.
- Við munum skilja, hvort það er mikið af vatni sem nauðsynlegt er að drekka til að vaxa þunnt. Þannig þarf að reikna magn nauðsynlegs vökva eftir eigin þyngd. Einföld formúla er fyrir hvern kíló af þyngd er 30 ml. Ekki er mælt með að drekka meira en venjulega, þar sem þetta getur haft neikvæð áhrif á jafnvægi efna í líkamanum.
- Það skal tekið fram að ekki er nauðsynlegt að auka magn af vökva sem neytt er verulega. Sá sem aldrei hafði drukkið vatn áður, gæti jafnvel orðið fyrir slíkum breytingum. Sérfræðingar mæla með að auka hraða smám saman og byrja betur með 1 lítra á dag.
- Við lærum hvernig á að drekka vatn vel til að léttast. Vökvinn verður að neyta í litlum skömmtum um daginn. Ekki reyna að drekka allan tímann. Mælt er með því að nota þetta kerfi: gler á fastandi maga, og restin er skipt í jafna hluta og drukkinn á milli máltíða.
- Annað mikilvægt atriði - hvers konar vatn þú þarft að drekka fyrir þyngdartap. Nauðsynlegt rúmmál vökva felur í sér notkun hreints non-kolsýrt
vatn. Ekki skal taka tillit til safi, te og annarra drykkja. Þú getur bætt við lítið magn af sítrónusafa eða hunangi í vatnið, sem mun aðeins auka jákvæð áhrif þess á þyngdartap. - Vinsamlegast athugið að hitastig vökvans ætti að vera á bilinu 20-40 gráður. Kalt vatn, þvert á móti, kemur í veg fyrir þyngdartap, því það hægir á umbrotum.
- Margir kvarta að þeir gleyma oft að drekka vatn, en það er ráð sem gerir þeim kleift að þróa venja. Reyndu að halda flösku af fersku vatni á áberandi stað. Setjið það í hverju herbergi, á skjáborðinu, í bílnum osfrv.