Margir dömur trúa því að þú getur léttast eftir vilja, í aðeins einum hluta. En veistu að minnsta kosti ein manneskja sem, að beiðni hans, getur vaxið feitur, til dæmis, aðeins í brjósti? Varla. Staðbundin þyngdartap, sem og staðbundin þyngdaraukning, er ómögulegt, vegna þess að slík vandamál eru leyst af lífverunni sjálfstætt, byggt á erfðafræðilegu gerð þinni. Þannig að ef þú ert að spá fyrir um hvernig á að léttast á kviðnum ættirðu einfaldlega að léttast og fitufrumur, þar með talið kvið svæði, hverfa.
Gott mataræði til að missa þyngd maga
Rétt mataræði til að missa þyngd maga felur í sér heilbrigt mat og höfnun á háum kaloríu, þungmáltíð, sem veldur engu en fituinnihaldi. Bannlistinn inniheldur:
- feitur kjöt, pylsur, pylsur, niðursoðinn matur, lard;
- steikt og feitur matvæli almennt;
- alls konar hveiti, hvort sem það er brauð, pasta , pönnukökur, dumplings osfrv.
- sykur og öll sælgæti, nema ávextir.
Besta maturinn fyrir slimming maga er blanda af prótein matvæli og grænmeti skreytið. Íhuga dæmi um daglegt mataræði:
- Morgunverður: nokkrar egg, salat af káli, te.
- Hádegisverður: Þjónn súpa, ljós grænmetis salat, safa.
- Snakk: Allir ávextir, nema bananinn.
- Kvöldverður: Kjúklingur / fiskur / nautakjöt með steiktum eða fersku grænmeti, te.
Þegar þú gerir það, ekki gleyma því að líkaminn þarf mikið af vatni, svo þú ættir að drekka að minnsta kosti 4-6 glös af vatni á milli máltíða.
Slimming maga og hliðar
Til að léttast í kvið og hliðum er best að æfa auk þess. Almennt getur það verið eitthvað sem þér líkar:
- skokka þrisvar í viku í 30-40 mínútur;
- heimsækja ræktina 3 sinnum í viku;
- Dvelur á þolfimi í flokki 2-3 sinnum í viku;
- Sund í 40-60 mínútur 3 sinnum í viku;
- heimavinna á dag í 30-60 mínútur eða dagleg heimanám í 15-25 mínútur.
Við munum aðeins íhuga seinni valkostinn, þar sem í öðrum tilvikum mun þjálfari hjálpa þér. Ef þú ákveður að læra heima, það er best fyrir magann og hliðarnar að taka veginn hoop og venjulegt reipi. Til að hoppa er nauðsynlegt í 5-10 mínútur fyrir atvinnu, að snúa í hóp - 7-15 mínútur (við erum að tala um veginn hoop með þyngd um 3 kg, ef hoopurinn er ljós - það tekur 20-30 mínútur). Þú getur gert það einu sinni á dag í 15 mínútur, en daglega, eða annan hvern dag, en tvisvar á dag í 15 mínútur.
Með slíku forriti færðu magann í fullkomnu formi á nokkrum vikum. The aðalæð hlutur er að fara á undan, borða rétt og gera það, og niðurstaðan mun örugglega þóknast þér.