Á mörgum hátíðum síðan barnæsku tengist hátíð - mikil nærandi máltíð. Hins vegar er hægt að fá ánægju af mataræði í miklu magni. Þar að auki getur dýrindis og gagnlegt verið mataræði kvöldmat. Annar þáttur sem er mikilvægur í að velja diskar fyrir hvern dag er einfaldleiki og hraði eldunar.
Við bjóðum þér nokkrar uppskriftir sem allir fjölskyldumeðlimum vilja. Og mun vera frábær grundvöllur fyrir mataræði kvöldmat fyrir þyngdartap.
Rækja súpa
Innihaldsefni:
- rækjur - 500 g;
- mjólk - 1 gler;
- kartöflur - 1 stk;
- sellerí - 1 stk;
- seyði úr sjávarafurðum - 0,5 l;
- Tómatar patsa - 1 tsk;
- grænu - eftir smekk.
Undirbúningur
Kartöflur og sellerí fínt tæta, steikja í ólífuolíu og bæta við tómatmauk. Cool og mala í blandara. Bæta við seyði og látið sjóða aftur, sjóða þar til eldað er. Bæta við rækjum og grænmeti eftir smekk. Mataræði dýrindis hádegismatur tilbúinn!
Léttar samlokur
Innihaldsefni:
- rúgbrauð;
- síld af veikum salti;
- tómatar;
- grænu;
- avókadó;
- egg.
Undirbúningur
Avókadó og höggva eggið í blender. Sú massa af smurtu sneiðar af brauði, settu stykki af fiski ofan og skreytt með tómötum og grænum.
Sumar salat
Innihaldsefni:
- Búlgarska pipar - 100 g;
- tómötum - 100 g;
- soðið kjúklingabringa - 100 g;
- epli - 50 g;
- niðursoðinn korn - 10 g;
- sítrónusafi - að smakka;
- ólífuolía - 1 msk. l;
- grænu - eftir smekk.
Undirbúningur
Skerið kjúklingabringu og grænmeti í litla bita. Bætið sítrónusafa, salti og kryddi eftir smekk, hella ólífuolíu og blandið rétt saman. Leggðu laufin á salatinu og ofan á það sem er til staðar. Þú getur skreytt með grænu og kornkjarna.
Slíkar diskar munu ekki höfða til þeirra sem eru á mataræði. Ytri áfrýjun þeirra og bragð mun ekki yfirgefa neinn áhugalaus.
Það eru fullt af diskar fyrir mataræði. Þú getur gert tilraunir á hverjum degi.