Retinól er ekki fyrir slysni sett í fyrsta sæti í almennum stafrófsröð af vítamínum: það er aðal þátttakandi í oxunar-minnkun og er hluti af frumuhimnum. Hvaða hlutverk er A-vítamín í líkamanum, þar sem það er gagnlegt, afleiðingar ofgnótt og skortur er frekar mikilvægt mál.
Kostir A-vítamíns
Það er sérstakt gildi fyrir mannslíkamann, því þetta vítamín, sem aðeins frásogast í fitu, myndar beinagrind, bein og tennur, ber ábyrgð á friðhelgi okkar. Með nægilegu inntöku retínóls í líkamanum aukast hindrunin sem framkvæma slímhúðin. Undir áhrifum fagfrumnavirkni hvítkorna og annarra ósértækra þátta, standast lífveran betri neikvæð áhrif vírusa og baktería.
Aðgerðir A-vítamíns eru myndun fitu umbrotsefna. Það er gagnlegt til að virkja vöxt nýrra frumna og hægja á öldruninni. Retinól stuðlar að bata í herpes, mislingum, þvagfærasýkingu , meltingarvegi og öndunarfæri. Þetta efni er óaðskiljanlegur hluti af flóknu meðferðinni á öllum kvillum í húðinni, þeim sem orsakast af ýmsum meiðslum.
A-vítamín í matvælum
Í formi retínóíða fær líkaminn það frá afurðum úr dýraríkinu, þar á meðal:
- aukaafurðir - lifur;
- smjör;
- ostur;
- sturgeon kavíar;
- þorskur lifur olía;
- eggjarauða.
Í formi karótenóíða fer það inn í líkamann ásamt mat af plöntuafurðum. Matur sem er ríkur í A-vítamín:
- gulrætur;
- grasker;
- spergilkál;
- spínat;
- apríkósur;
- ferskjur;
- netla;
- vínber;
- Sage;
- hafrar;
- myntu;
- burðarrót osfrv.
Hvers vegna A-vítamín er gagnlegt fyrir konur?
Retinól er nauðsynlegt fyrir barnshafandi konur á GW tímabilinu. Hann ber ábyrgð á eðlilegri þróun fóstursins og næringar þess. Með "fóðri" þess er myndun á sterahormónum og sæðismyndun. Ef við tölum um slíkt efni sem A-vítamín, sem er gagnlegt, er það þess virði að segja að ástand og vinnu brjóstkirtilsins, sem samanstendur af fituefnum, fer eftir magn fituleysanlegra vítamína og þar af leiðandi retínóls. Það stjórnar efnaferlunum í frumunum sem bera ábyrgð á brjóstagjöf, svo læknar mæla með að brjóstamjólk og konur í stöðu auki taka vítamín fléttur.
Lípíðabrunn líkamans myndast við virkni retínóls, sem framleiðir hluti sem losnar eru úr kviðkirtlum og smyrir húðina og hárið. Þess vegna er A-vítamín mjög mikilvægt fyrir fegurð: það hraðar endurmyndun epidermis, örvar framleiðslu á kollageni, ber ábyrgð á mýkt og mettun með raka. Þetta gagnlega andoxunarefni berst gegn sindurefnum, vernda þau frá frumuhimnum heilans, auka magn gagnlegt kólesteróls og koma í veg fyrir þróun hjartasjúkdóma og slagæðasjúkdóma.
A-vítamín fyrir andlitið
Hagur fyrir andlitið:
- Útrýma bólgu. Undir áhrifum hans, er andlitið hreinsað af unglingabólur og svörtum blettum.
- Útrýma A-vítamín úr hrukkum vegna getu til að bæta efnaskiptaferli og blóðrásina, örva frumubreytingu.
- Aligns the complexion.
- Moisturizes og nærir húðina.
- Verndar gegn neikvæðum umhverfisáhættu.
A-vítamín fyrir hár
Hárhagur:
- Eykur mýkt og skína.
- Stýrir virkni kviðarkirtla, kemur í veg fyrir þurrka og þroska tengdra seborrhea.
- A-vítamín er gagnlegt fyrir hárvöxt.
- Verndar gróðann frá neikvæðum áhrifum útfjólubláa geisla.
- Hann bar við tap.
Það er að finna í samsetningu serums, grímur, auga krem, o.fl. Það er seld í hreinu formi, sem gerir það mögulegt að bæta við því við heimagerða undirbúning. Hins vegar er ráðlagt að endurnýja andlitsgrímur aðeins eftir 30-35 ár, þegar líkaminn framleiðir kollagen er ekki nóg. Samsetningar með retinól hjálpa til við að ná mýkt og mýkt í hári. Þeir verða auðveldlega og einfaldlega lagðir, og útlitið mun breytast verulega. Gróður verður sterkari, losna við slökkva og þurr ábendingar og sýnileg áhrif koma næstum strax.
A-vítamín fyrir húðina
En gagnlegt fyrir húðina:
- Auka mýkt og verndar aðgerðir, koma í veg fyrir skarpskyggni frumna af bakteríum og veirum.
- Flýttir lækningu á skurðum, sár, sár og öðrum meiðslum.
- Berst þurrkur í húðþekju í vetur. Það er A-vítamín, þar sem hagur bóluefnisins er ómetanlegt, er aðal virka efnið í hreinlætisvörum, líkamsmjólk, náinn hreinlætisvörur osfrv.
- Það býr við slíkum sjúkdómum eins og húðbólgu, sóríasis, furunculosis, slímhúðbólgu, með svokallaða "zaedami" í munnholum.
A-vítamín fyrir neglur
Hagur fyrir neglur:
- Útrýma of mikilli þurrleika og blæðingu.
- Það barist við viðkvæmni og útliti burrs á okolonogtevom platen.
- Gagnlegar vítamín A og E fyrir neglur stuðla að vöxt naglaplötum.
- Smoothes yfirborð naglans, útrýma ribbing.
- Eykur styrk.
Retinól endurheimtar og styrkir þekjufrumur, þar sem húðin samanstendur. Þeir sem hafa áhuga á því hvers vegna A-vítamín er gagnlegt, það er þess virði að segja að það gerir húðina velvety og blíður að snerta með einsleitri uppbyggingu og lit. Með skorti þess eru ýmis vandamál, og viðnám gegn neikvæðum áhrifum utan frá falli. Að því er varðar neglurnar eru sérstök læknandi lakk sem mælt er með að nota í millibili milli manicure eða með því. Þeir hafa læknandi áhrif, sem gerir neglurnar sterkar og heilbrigðir, sterkir og fallegar.
Dagleg þörf á A-vítamíni
Skammturinn sem þarf á dag fyrir einstakling er 10.000-25.000 ae, sem varðar μg er 3000-7500, eftir líkamsþyngd. Venjulegt A-vítamín fyrir börn er á bilinu 400 til 800 míkrógrömm á dag. Gagnlegar vítamín hylki eru tekin tvisvar á dag - 10 mínútum eftir morgunmat og kvöldmáltíð. Hins vegar er meltanleiki retínóls háð því magn E-vítamíns sem líkaminn fær. Það kemur í veg fyrir oxun A-vítamíns í þörmum og vefjum. Til að slíta frásogshraða getur það einnig verið skortur á sinki.
Skortur á A-vítamíni
Skortur á þessu jákvæðu efni í líkamanum getur leitt til alvarlegra afleiðinga. Það eru þrjú stig af þróun avitaminosis:
- Á frumstigi er verk sumra innri líffæra truflað. Engar augljósar einkenni koma fram, en maður getur fundið fyrir versnandi frammistöðu, minnkandi tón líkamans og getu til að standast veiru sýkingar.
- Í öðru stigi birtast einkenni um minnkað ónæmiskerfi.
- Á þriðja stigi voru sjúkdómar í tengslum við bráða skort á retinóli - lungnabólgu, berkjubólga, skútabólga, krabbamein, skert æxlun, minnkuð kynhvöt.
Ef líkaminn skortir A-vítamín er húðin þurr, ástand tanna versnar og "næturblindur" þróast. Maður verður apathetic, ekki sofandi, verður fljótt þreyttur. Aukin tilhneigingu til sýkingar í sýkingum, blöðrur í lifur, legslímhúð og mastóp hjá konum. Karlar geta orðið fyrir vandræðum í tengslum við ristruflanir.
Umfram A-vítamín
Þetta ástand er mikið með útliti merki um eitruð eitrun: uppköst, ógleði, höfuðverkur, máttleysi, stækkun lifrarinnar. Oftar eru svipaðar afleiðingar af völdum retínóíða: eitrun með A-vítamíni í tengslum við misnotkun á matvælum sem eru rík af karótenóíðum á sér stað sjaldnar. Hins vegar er sjúkdómur eins og karótíngula, þar sem húðin verður gul vegna of mikillar neyslu matvæla sem innihalda mikið magn beta-karótens.
A-vítamín - frábendingar
Þetta eru meðal annars virk ofnæmisviðbrögð og skjaldvakabrestur. Taka lyf sem innihalda A-vítamín, þau munu leiða til skaða ef retínól í samsetningu þeirra kemst inn í líkamann ásamt retínóíðum, sem saman mun efla eituráhrif. Þungaðar lyf á grundvelli hennar ættu aðeins að nota samkvæmt leiðbeiningum læknisins og í ströngum skömmtum, annars truflar það truflun á fósturþroska og fæðingargöllum beinagrindar barnsins.